[減肥] 吃不到基代

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男 年齡：24 身高：167 體重：74 BMI：26.5 體脂率：27 (有時候量33不知道是不是體脂器壞了) 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：漢堡+紅茶 太晚起來就沒吃 經常跳過這餐 午餐：小七的39元搭配 三角飯糰+一瓶小果汁 晚餐：便當 三菜一肉 or 不餓的時候 吃泡的冬粉調味量少許 其他：（可免填） 日常作息時間:2-3點睡 13:00-5:00 作在位置上 生活型態：學生 運動習慣： 慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右 一個禮拜大概 3-4次 我的問題: 我這樣吃好像沒要達到基代，基代我好像需要1700大卡， 早上太晚起來早餐沒吃，只有吃中餐跟晚餐，常常是這樣 只吃中餐跟晚餐不會說很餓，就剛剛好而已，而且我又有運動。 我的問題是要是我早餐沒吃的話，中餐跟晚餐是否要多吃一點達到基代， 還是就順其自然，這著這樣吃? -- ◆ From: 140.134.240.178
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→ markseins:作息相當不正常 小七的東西能別吃就別吃吧... 早餐很重 08/04 12:00

→ markseins:要...你的肝請保重 08/04 12:01

推 hsiung9:是27或是33有差嗎?都是胖 08/04 12:38

推 apley:一邊說服自己這樣吃剛好,還有在運動, 又一邊跑來問... 08/04 12:49

→ apley:既然你也覺得這樣似乎不太對, 幹嘛又在那裡想像原本習慣很OK 08/04 12:50

→ apley:知道要正常吃就正常吃三餐, 如果順其自然會健康的話, 你也 08/04 12:51

→ apley:不會來這裡啦 XD 08/04 12:52

推 radi035:與其這樣痛苦的吃...有慢跑習慣 08/04 14:52

→ radi035:不如考慮增加運動的強度跟時間....也多吃一點 08/04 14:52

→ radi035:說真的心跳130-140的慢跑...大概強度跟快走差不多吧 08/04 14:53

→ radi035:除非是心肺功能很強的專業運動員 130-140心跳才有強度 08/04 14:53

推 koinic:樓上是說心跳130-140不夠嗎?? 怎麼有點聽不懂= = 08/04 16:16

推 Godmers:真的嗎? 可是有時候覺得小七的東西比早餐店的好.. 08/04 22:08

推 power751124:你有運動才要多吃吧... 08/04 22:14