[討論] 要如何增加座姿體前彎的柔軟度？

如題 最近全身都有運動到，就是腳筋沒有拉到 坐姿體前彎的柔軟度超差的 我想要把腳筋給整個拉開，增加柔軟度 有什麼適合的訓練菜單可以幫助增加柔軟度呢？ 謝謝~ -- 當我宅在電腦前宅P的時候， 我爸站在後面輕輕的拍了我的背說：「囹仔啊！宅路不通行啊！」 -- ◆ From: 220.137.189.105
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推 k32650805:我的經驗是坐在椅子上 腳伸到床上 然後全身向前推並且 07/03 01:06

→ k32650805:用手碰腳趾頭 胸碰膝蓋 後來就可以劈腿 前彎做50吧 07/03 01:07

→ k32650805:每天晚上做的 大概半年左右 07/03 01:07

→ tooth9:一次做多久 07/03 01:23

推 k32650805:差不多兩邊各拉一分鐘左右 07/03 01:27

→ k32650805:噢對是一腳放床上一腳向後 07/03 01:28

→ pe52ts:每天拉~ 07/03 08:04

推 dnsb:建議你要像k32650805那樣做之前，最好先放鬆跑跑跳跳熱個身 07/03 17:20

→ dnsb:沒有前戲就直接來 很容易受傷 07/03 17:21

→ IMDACO:每天運動完拉 幾個月後就開了 07/03 17:52