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推 silia:我都是先重訓再有氧 06/21 00:07
→ TRYING:跑完還可以做的真的是強者... 06/21 01:29
→ JSRF9999:小宇宙開下去...什麼都做的下去XD 06/21 01:39
→ alsoty:我是公路車架訓練台騎1hr,然後舉啞鈴15分鐘~自己亂舉~"~ 06/21 02:19
→ alsoty:不知道15分鐘夠不夠~"~ 06/21 02:19
→ IMDACO:可以分開做阿~~個人目前是4天有氧 2天重訓 1天休息 06/21 06:20
→ IMDACO:拍謝 眼殘 沒看到原PO比較忙 06/21 06:21
→ brominelove:為什麼先有氧再重訓對新手比較好？ 06/21 09:51
→ brominelove:你覺得重訓亂舉會有效嗎？重訓當然也是要規劃的啊。 06/21 09:51
→ brominelove:先不論順序問題 重訓沒規劃做到盡力 亂做一通效果很差 06/21 09:52
→ brominelove:不是亂舉一通基代就會上升… 基代上升要靠肌肉量來撐 06/21 09:52
→ alsoty:爬文看到說新手一開始可以先有氧在重訓,等體力好一點之後再 06/21 11:23
→ alsoty:回到先重訓再有氧~我是爬文看到的呀!!!! 06/21 11:23
推 bandoll:他是要你重訓更有效率一點，不要亂做浪費時間還可能受傷 06/21 11:52
→ bandoll:新手更應該好好按部就班的實行，會比較有效果。 06/21 11:52
推 cloudstr:先有氧 再重訓會一直出汗 又不擦會把器材弄得很噁心 06/21 12:51
推 bandoll:先重訓還是會噴一堆汗啊，記得戴毛巾才是最重要的 06/21 13:30
→ brominelove:有氧重訓同一天做ok 先去研究怎麼練重訓吧 肌肉沙灘板 06/21 13:37
→ cosy:重訓噴的汗沒有氧多 我是這樣 06/21 20:34