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推 fet0124:我沒辦法早起 所以是晚上吃完晚餐後一小時去快走~回到家 06/03 08:25
→ fet0124:洗完澡快十點多 就可以準備睡覺了XD 06/03 08:26
→ cattyy:晚一點起床 再開始訓練? 06/03 09:01
推 daco:晚一點起床+1 06/03 10:46
推 wind9:我本來都是傍晚運動 想說這樣結束吃晚餐剛好 可是爬文看到有 06/03 11:16
→ wind9:專業文說早上運動可以讓一整天的新陳代謝提高 結果慢跑調到 06/03 11:17
→ wind9:早上 跳有氧的話怕大清早會吵到樓下 真是左右為難 06/03 11:18
→ daycat:胃先填點東西.像是果凍能量飲墊墊胃.仍是能提升整天代謝的 06/03 11:19
→ daycat:若是為了計較空腹帶來的更多脂肪消耗...效益其實沒狠高... 06/03 11:20
→ daycat:再說.若早餐因為開胃而豐盛點.一斤斤計較就會想哭哭... 06/03 11:22
→ daycat:所以.看開點...吃點適時又負擔小的碳水.再啟動晨間運動吧 06/03 11:23
→ daycat:至於作息...過一兩個禮拜就調得過去了啦...早晚而已... 06/03 11:24
→ concent:再調調看作息 我覺得我快要開始加班了XD 06/03 23:41