Re: [討論] 游泳回來後..反而胖了快2KG= =

: 標題: Re: [討論] 游泳回來後..反而胖了快2KG= = : 時間: Sat May 14 16:30:10 2011 : : ※ 引述《evilmask (奕之華)》之銘言： : : 其實做這類猜測很無聊，但個人還滿喜歡玩的XD : : 不過給的條件實在很不夠，加那兩公斤，其實很難推論。 : : 你的身高體重呢？沒給前提，幾乎沒辦法推測吧 : : 如果你身高180，體重60，多了兩公斤我想可能很正常 : : 如果你身高160，體重80，這樣還可以多兩公斤，我想你可能哪兒有狀況 : : 168CM 90公斤@@ 那……真的很有狀況了Orz。 這兩天你就花一些時間，參考一下板娘大哥對板友的回文建議。 : : : ※ 引述《whisky520 (像個人氣高居不下的天后)》之銘言： : : : 昨天中午吃小碗肉燥飯+高麗菜一碟+荷包蛋一顆 : : : 晚上去游泳...蛙式連游了兩千不休息 : : 我對游泳沒概念，這樣的運動強度高嗎？心跳數？是花多久的時間？ : 我對心跳數也沒概念阿...1小時的時間吧~我速度不算快~但是連續2000公尺~~ : : : 然後去做個SPA+烤乳豬(有灌水逼汗XD) : : 這樣應該沒有差，頂多就體重暫時下降吧。 : : : 出來後..買兩顆荷包蛋和一個7-11的鮪魚御飯糰 : : 時間？ : 大概八點半吧~ : : : 回家喝一杯低脂牛奶當晚餐~當時時間約8點半吧 : : 那你是幾點睡的呢？ : 1點0.0 : : : 結果剛早上起來量體重時..居然多了1.X多公斤.. : : : 這...晚餐這樣吃..不OK嗎?? : : : 因為說真的當時我也沒有很餓...想說隨便吃 : : : 結果現在這樣讓減肥卡等的我更難過了(/￣/ ︿ \￣\) : : : 游泳完後適合吃什麼呢...(好取得的前提下..) : : : 小弟目前21大學生-.- : : 晚餐這樣吃當然不OK，不是熱量的問題，而是營養均衡的問題。更確切一點來說 : : 游泳完喝牛奶就個人來看是沒有什麼問題，有問題的是你一天三餐搭配的問題吧 : 那怎麼搭配才好呢?? : 我小碗的甚至沒吃完-.-... 這邊的觀點我們其實是有歧異的。其實我的重點不在於你是吃得是怎樣的少。 我的重點是在於你不均衡的飲食攝取。 : : : 其實很難猜這樣的結果，不過就個人的經驗，體重的誤差，不能只拿一天來看。 : 想知道的是..為什麼會這樣@@" 這我就不知道了，依你所提供的資訊，其實也很難想像。如果可能的話，有沒有最近 兩周的數據？若是你這樣的情形，我是推測你是不是剛開始進行減肥？（三個月內） 我是認為，剛開始進行減肥的人，比較容易產生這樣比較不穩定的體重數據。 其實你的情形我也有遇過，我提供我當初的數據給你看 體重 體脂 2010/6/20 日 111.2 32 2010/6/21 一 109.2 31.5 2010/6/22 二 108.8 31 （接下來的第二天上升了三公斤） 2010/6/23 三 111.8 32 2010/6/24 四 111.4 31.5 2010/6/25 五 （數據空白的部分是忘了量XD） 2010/6/26 六 2010/6/27 日 111.4 32.9 2010/6/28 一 111.2 32 2010/6/29 二 2010/6/30 三 2010/7/1 四 111.2 32.3 2010/7/2 五 110.2 32 2010/7/3 六 2010/7/4 日 109.8 31.2 2010/7/5 一 2010/7/6 二 109.4 31.3 依照我這樣的數據來看，只能說其中的109與108這兩天是不正常的。至於是怎樣的不 正常，我就不知道了XD。因為我若沒有特別紀錄的話，表示該天應該也是正常吃與運 動的。比較恐怖的是，還不是只下降一天而已。在第一次下降之後（6月22日），第二 次也持續下降。結果到了第三天整個回升。 所以若你有紀錄數據的話，搞不好你比較輕的體重數據的那天是有問題的。重回來的 搞不好才是正常的也不無可能。 至於其他時間，我沒有特別去找，因為這是比較誇張的一次。我是猜想因為才開始進 行減肥。身體在進行調整，而身體的調整其實是緩慢而不容易察覺得。所以有這樣的 上升也不是什麼太大的問題。 事實上，一直到了隔月的2日，我的體重就開始正常下降了。 我可以理解減肥的人介意體重這樣的事情。不過還是希望你能夠把資料註記清楚。 心裡也不要太急，找到正確而適合的方式減肥，就不要擔心短暫的上升期。 撐一天沒下降，那就撐兩天，撐兩天沒下降，那就撐一周，撐一周還沒下降，那就 撐兩周。撐兩周還沒下降，你再上來問吧XD : : 我怎知道你昨天是不是吃了大餐，你昨天有沒有運動。 : 我沒有吃大餐~ 我每天都運動...有時候打球~有時候快走~有時候游泳 : 游泳的前一天..剛好是打籃球0.0..打了4小時多..當然不是那種定點投投籃 : 而是狂切上籃要跑的..雖然我知道籃球瘦身效果不明顯..但我愛咩XDD : : : 另外，這一天量是多了一點多公斤，那這一天有沒有保持正常的飲食，有沒有正常 : : 的運動，第二天量又是多少呢？ : ...我是游泳完後的隔天也就是今天早上量的@@ 我指的意思是說還要再下一次的數據。簡單來說，就是你今天過的生活還是你所謂的 正常的話，有運動，也沒有吃大餐的情形下，明天早上的數據再來確認一下。 -- ◆ From: 182.235.74.8 在抓問題方面我不如板上神人。 我覺得很有狀況的原因是你對於減肥的態度。 我在正常飲食（我沒做飲食控制，但會盡量吃的廣一點），運動量穩定的狀況下，都 還會有體重回升的情形發生。但看你這次所發的文章，飲食不OK不說。你的運動量好 像忽高忽低，也不是屬於穩定情形的。我是可以認同如果當天吃得比較多，運動得比 較多一些OK。但一般正常的日子，最低的運動量也要設定出來才是。就以我慢跑來說 總不能這周可以跑8000公尺，下一周跑2000公尺吧，這樣其實很難去評估運動的效益 對於飲食與運動的初始設定，能夠的話，建議你發個正式的提問文吧，若有板娘大哥 的指教，對你來說幫助應該是很大的。
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1305363402.A.D80.html

→ whisky520:所謂的狀況是?? 05/14 17:20

推 injustice111:基因特異 自求多福吧 05/14 17:29

推 IkAzrael:就誤差而已....問的人一直跳針= = 05/17 09:43

推 bearching:我認為是心跳數的問題，給你參考一下，我都游自由式， 05/21 02:33

→ bearching:抱歉是給原原PO~~游1000公尺之後大概會像跑兩趟計時100 05/21 02:34

→ bearching:公尺短跑那樣喘，然後身體會發熱~~ 05/21 02:35