[問題] 膝蓋不好，做什麼運動強化肌肉？

（爬了文後，自己打下這個標題，突然有種鬼打牆的感覺^^" ） 大家好。 其實這個問題是要幫我朋友問的， 她今年三十幾歲，（過三十五） 做需要久站+輪班的行業已經十幾年了， 平常只有一週上一次有氧舞蹈課。 最近一年，膝蓋似乎出了問題， 這一個月症狀更明顯， 走路的時候，每一步右腳都會發出「喀喀」聲， 不會疼痛， 但是蹲下上廁所的時候， 就會很痛 = = 只能橋某個角度蹲著。 後來我看她雖然身高體重算是正常的（165/53-55） 體態也還好， 但全身的肉像棉被一樣軟綿綿的樣子， 想說，強壯她的肌肉或許可以改善。 請問像她膝蓋這個樣子， 如果要做加強肌肉的運動或訓練， 應該怎麼開始呢？ （因為我看版娘在批人菜單的時候 會附上訓練股四頭肌的網頁， 那些動作我有先試過，還頗有感覺的， 怕對她來說，好像太吃力了orz 不敢叫她嘗試～） 謝謝大家看完這篇文。 -- ◆ From: 218.164.36.140
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推 IkAzrael:拿彈力帶...... 05/02 10:01

推 reneeviolet:聽起來像髕骨有問題 先去看復健科吧 05/02 10:50

推 reneeviolet:z-13-8-2-5.◇ [知識] 重踩造成的傷害-膝蓋軟骨軟化症 05/02 10:58

→ ailowna:謝謝! 05/02 12:46

推 FlyinDeath:不管你要進行什麼樣的訓練 膝蓋有傷就要先看醫生 05/02 14:37

→ FlyinDeath:讓醫生診斷之後判斷該怎樣訓練加強肌肉 05/02 14:38

→ xyenx:感覺跟我很像..雙膝蓋都是髕骨軟化...先看過醫生會比較好 05/03 00:23

→ ailowna:謝謝各位回應:) 我知道了 05/03 11:11

→ xyenx:醫生有教我復健的方式.其實是不費力的.不過強化股四頭肌也是 05/03 18:55

→ xyenx:對的。但，重點仍在於還是確實知道詳細病況會好些 05/03 18:56