看板FITNESS
因為時間關係，小弟目前只有週末能上健身房，
六日兩天都有body pump課程，
但我爬文看到有人說重訓不能連做，要給肌肉休息時間。
所以目前規劃是週六跟做的重量是比較逼近極限，
做完隔天肌肉大概還會有些許酸痛感，
然後週日課程約用七八成的重量去做，可以全程跟完，
不知這樣作法對肌肉增長有沒有效率？
抑或我該放棄連作兩天body pump課程的想法，
選擇一天做bodypump另一天做有氧或伸展課程？
煩請先進們給我些建議，謝謝。
--
◆ From: 219.84.12.215
謝謝大家給我的建議，我也上網搜尋一下資料
http://www.lesmills.com/taiwan/zh/members/bodypump/about-bodypump.aspx
反正講得很神奇，可以增肌消脂，
但我覺得"重量"拿捏決定方向，
到底是要全程跟到底，還是要撐到做不完會肌肉酸的極限，
這也是我目前在拿捏的部份。
非常感謝大家的建議，有fitness版真好。
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1298214213.A.26B.html
→ IkAzrael:另一天有氧或伸展 02/20 23:28
→ IkAzrael:我的建議是這樣 02/20 23:28
推 hot5566:body pump是有氧課程和重訓不同，想增肌還是請做重訓 02/21 04:56
推 cejun:body pump是重訓阿..boot camp才是有氧吧 02/21 14:47
→ liinlisa:bp也還算是有氧課程吧 雖然我... 02/21 15:11
推 hot5566:BP是把重訓的動作有氧化...有氧的效果還是遠大於重訓 02/21 15:38
推 hot5566:一個部位一首歌4~5分鐘霹靂趴啦做完頂多讓你結實一點但要 02/21 15:40
→ hot5566:增肌強度是顯然不足的 02/21 15:40
推 cejun:但如果按照心跳數來看 歸在有氧運動也不太對阿... 02/21 16:49