[新聞] 減肥要成功 睡眠很重要

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101005/1/2ec0q.html 減肥要成功 睡眠很重要 中廣 更新日期:"2010/10/05 10:05" 減肥要成功，睡眠很重要，研究發現，減肥期間睡眠不足，會阻礙脂肪燃燒。 刊登在「內科醫學年鑑」上的論文指出，睡眠習慣對體重管理，有關鍵影響，想要減重， 睡眠一定要夠。 芝加哥大學的研究團隊，拿十個體重過重的男女來做實驗，讓他們在睡眠實驗室，待上兩 個星期，第一個星期每晚睡8.5小時，第二個星期只睡5.5個小時。在飲食控制下，實驗對 象不管在睡眠充足、還是睡眠不足的狀態下，都減了差不多三公斤體重，但是睡眠不足的 時候，他們減掉的重量，有四分之三來自於肌肉，只有四分之一是脂肪。 過去曾有許多研究發現，睡眠少的人，比較容易增重，少的定義是不超過六小時。至於睡 眠時間影響身體質量的機制，還需要更長期與深入的研究來分析。 --- 不知道記者有沒有斷章取義 我不知道哪裡可以挖paper 就分享一下 睡得飽一點 作息正常總是對身體好的.. -- ◆ From: 123.110.24.99
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推 whitestripe:http://ppt.cc/F,-A 原來的研究網址 10/05 22:16

→ tiramisu5566:專業推 PAPER到底都哪裡挖來的阿... 10/05 22:17

推 whitestripe:其實另一組睡眠充足的結果也不太好 只是相對較好 10/05 22:20

→ whitestripe:睡眠充足那組脂肪跟ffm 的比例是一半一半 10/05 22:21

→ whitestripe:還是很悽慘............ 10/05 22:22

→ whitestripe:只能說節食就是這樣 悽悽慘慘戚戚 10/05 22:23

推 lovelyshu:天！！快點去睡覺！！ 10/05 23:59

→ daycat:樓上還沒完全調養恢復吧XDDD 快睡覺!! 10/06 00:00

推 lovelyshu:我是都有睡到7小時啦~不過先前休養期間都有睡到9小時... 10/06 08:19

→ lovelyshu:這週開始上班沒法睡那麼久,體重就節節上升給我看了...囧 10/06 08:19

推 warmheart629:減掉肌肉好可怕 10/06 11:45