[減肥] 肌肉真的不錯

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：西低 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：176 體重：67.5 BMI：21.8 體脂率：24.9 參考照片： 三餐內容 早餐：雜糧饅頭or麵包 加上林鳳營低脂鮮奶or無糖豆漿 午餐：學校夾菜便當 四樣青菜左右再加上一兩種肉類 晚餐：同午餐或早餐 其他：我自己很愛吃加嘴饞, 有時會吃點小零嘴 最近學會做biscotti 完全不加奶油的小餅乾 越嚼越香呀好棒~ 基本上三餐不太刻意吃啥或不吃啥, 一整天的總熱量控制在約1600卡左右 或是再多一點點..(心虛) 日常作息時間：每天睡眠平均六小時左右 偶爾自然醒! 像是星期六:D 偶爾也只能睡2.3hr.. 生活型態：宅宅研究生 運動習慣：一星期慢跑4~5次 每次約30分鐘上下 視心情好壞4~5km左右 XD 重訓方面一星期3~4次 每次花的時間約1 hr 若偶爾需要發洩會比較prefer去重訓 哈 上一次po文到現在約過五個月左右, 嚴重懷疑上次那台體脂器不準= = 這幾個月來剛開始兩個月體重下降的比較明顯, 而67~68是最近兩個月的停滯 (事實是我也沒太忌口XD) 想跟大家分享的是, 看體適能版真的長很多知識 以前我常覺得吃澱粉不好, 或是愛吃麵包不行之類的 但事實是! 我想各位都比我了解!! 所以現在可愛的麵包又重回懷抱我真是太開心了呀 喔耶 最後但不是最不重要的, XD 各位女孩兒們, 不要再對肌肉如此恐懼了 他能讓你吃的更多又不會胖, 看起來身形更有線條, 體重好像有點不輕但看起來很健康陽光 這這 超級棒的呀 所以, 在你的菜單裡除了有氧也加入重訓這餐吧 最後附上最近, 誰說女生都愛練下半身的, 上下要均衡對吧 http://ppt.cc/4xMF pw:fitness09 　　　 接下來的目標, 繼續減脂, 並且啟動腹肌養成計畫 大家一起加油 購! -- ◆ From: 163.25.118.180 f大 很近的話改天我們可以一起去重訓XD 太over了 自己的肉只有自己懂..(捏) 哇哇謝謝大家的讚賞 體脂是真的啦~ 還有很多努力的空間 大家一起GOGO! 有鼓勵才有動力 有動力才會努力XD 收到這麼多鼓勵我會繼續奮鬥的 懷汀! EE大 難道這真的是主因嗎(淚)
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推 gangan1101: 176 好好哦...>"< 09/05 01:57

→ kusobike:厲害 09/05 01:59

推 shark0326:酷~加油!! 系女籃打中鋒 好想要你的身高QAQ 09/05 02:08

推 apley:原PO的身材有好可口的肉... 我餓了 〒△〒 09/05 02:19

推 nikee:好性感的手 09/05 02:32

推 IkAzrael:體格優喔~ 09/05 02:38

推 gg889g8:健康美 09/05 02:48

推 LSB3:比~斯~吉!!厲害、厲害!! 09/05 03:08

推 CarlosArroyo:密碼怎都錯誤＠＠ 09/05 03:20

推 awai1987:176 09/05 03:59

推 gibson72:那手臂 讓男人都自嘆不如... 09/05 04:12

推 TiauEX:右手用力那張超正點啦!! 09/05 04:17

推 TiauEX:照片看不出體脂有24這麼高@@ 09/05 04:24

→ TiaTia:好想要那手臂~漂亮! 09/05 07:24

推 evilmask:手都練成那樣了，我想腹部練起來應該也不會太難 09/05 08:11

推 s58460:推 gibson72:那手臂 讓男人都自嘆不如... 真的阿>.< 09/05 08:12

推 whitestripe:厲害 真的努力在練的人推一個 09/05 08:58

→ whitestripe:女性跟男性比較 上半身的力量差距更大 09/05 09:00

推 catqueen:超讚的!!推 09/05 09:06

推 TommyHilfige:說自嘆不如的也趕快重訓吧 原PO厲害 09/05 09:10

→ shiunyuans:這身材真的很可口 健美讚喔 09/05 09:23

→ sky008888:密碼錯誤...看不到圖片 09/05 09:24

推 whitestripe:說真的看起來體脂不到24趴 即使是女生 09/05 09:24

推 Techie:手臂好棒喔！！ 09/05 09:28

推 stupidfox:密碼錯誤一 一 看不到 09/05 09:28

推 catqueen:我看的到耶~~~ 笨狐~直接複製貼上呢? 09/05 09:29

推 hoty:密碼錯誤~用複製也一樣 09/05 09:42

→ pe52ts:大家這樣我都要飛上天了..fat是真的,都嘛覆蓋在肌肉上 囧 09/05 09:42

→ pe52ts:密碼是pw:後面那一串喔 09/05 09:47

→ sky008888:還是不行阿... 09/05 09:54

推 bandoll:我覺得腰部線條有點萌..... 09/05 10:02

推 shiunyuans:同意樓上 09/05 10:04

推 queenisi:線條超漂亮的! 09/05 10:12

推 zymurge:腰部線條真的不錯 09/05 10:20

推 aikopake:我覺得你腰部超厲害 看起來體脂很低 Nice 09/05 10:27

推 ckp4131025:我用貼的密碼也錯@@ 09/05 10:36

推 firefans:好棒的身材 09/05 10:45

→ sky008888:請原po改個地方放照片讓大家朝聖一下 09/05 10:51

推 firefans:再推一次176 ....... 我只有150 09/05 10:54

推 reneeviolet:internal error-server connection terminated 〒△〒 09/05 11:02

推 catqueen:176是我國中幻想的身高(￣y▽￣)╭ 09/05 11:04

推 stupidfox:男生沒有175是半殘...沒有170是全殘T口T 09/05 11:20

推 DECIEMBRE:口水流滿地:Q 09/05 11:25

→ benka:看不到....... 09/05 11:33

推 FlyinDeath:176!! 又一個model級的身高 09/05 11:51

推 jengys:線條很漂亮 09/05 11:57

推 icezoro:哇~原po線條好漂亮喔!! 09/05 12:07

推 iluvtaipei:看不到... 09/05 12:11

推 kellyx:我是女生 好羨慕唷 我夢想中的手臂 09/05 12:30

推 carl3104:我是全殘(破碎的心) 09/05 13:32

推 jeff0323:淚推半殘 09/05 13:37

→ sky008888:試過IE firefox都是密碼錯誤, 投降 09/05 13:55

推 Delicious0:wow 09/05 14:16

→ concent:好正!! 09/05 15:02

→ concent:不過你這樣體脂真的有25這麼高嗎??? 我也25看起來就很肉XD 09/05 15:04

推 VTsuyoshi:好棒的線條！連身為男生的我都羨慕了起來！ 09/05 15:12

推 fattywe:我女生177/65!!!! 好棒找到知音!!! 重訓萬歲!!!! 09/05 16:00

推 auikeey:妳好高!!!我才156CM.... 09/05 16:48

推 tang2068:我戀愛了～～！ 09/05 16:59

推 rshadow:你這台體脂計也不準吧= =這體脂明明就低於20%啊！！！ 09/05 17:13

推 dunant19:女生體脂本來就會較高一些!還好我手臂肌肉比你厚兩倍 09/05 17:25

→ dunant19:但我身高只跟你一樣高~冏!肌肉沒這麼好練，女孩們別怕! 09/05 17:26

推 smartaeroboy:好好看>///< 09/05 18:14

推 ckp4131025:我輸了QQ 09/05 19:10

推 uujidggl:一定要推阿~不過你脂在哪阿?24%??(話說人高真好.... 09/05 20:15

→ liinlisa:肚子好平坦 大推(L) 09/05 20:16

推 arthurwang:這樣的身材真的很云稱，線條很好看 ^^ 09/05 21:44

推 Kaang:肉眼比較準，這身材很棒了....體脂就忘了它吧 09/05 22:35

推 OneEE:只可惜都沒有好男人賞識，可能都自嘆不如吧~(拍) 09/05 22:39

推 unsclcifly:好喜歡你的線條喔!!!!! 09/05 22:41

推 liberating:太威了 真希望我也有手臂線條... 推原PO 09/05 22:45

推 qoo88588:何不露個腿 09/05 22:57

推 archerhenry:推~ 09/06 00:27

推 llod:媽呀!!!!好正的身材@@戀愛了 09/06 02:21

推 preponde:你鼓舞到我了 啊~~~~~ 今天就鼓起勇氣去摸不熟悉的重訓 09/06 08:16

推 FlyinDeath:《私人信箱》有新進信件還沒看 馬上有人應徵了XDDDD 09/06 14:16

推 apley:我絕對不會承認信是我寄的! (〞︶〝* )> 09/06 19:21

推 laihong:這身材八掉一堆男生了 包括我 09/06 22:28

推 wwfwwfwwf4:好棒的線條阿 09/07 01:22

推 pss912:漂亮!! 09/07 10:06

推 aries1985:原波好棒！我要跟你看齊= =+ 09/07 12:26

推 yan0811:密碼一直不正確耶...... 09/07 13:59

推 Patpeng:複製貼上密碼也錯..其他人是怎麼看的到的阿~ @@" 09/07 14:46

推 gmkuo:貼密碼不會說密碼錯誤但沒圖又要輸入，亂打密碼會說錯誤 09/07 21:28

推 lovelyshu:我在辦公室可以看,在家裡不能看,所以我覺得是不是有防火 09/07 21:30

→ lovelyshu:牆擋住啦?? 09/07 21:30

推 mylili:讚！！！ 09/08 07:32

推 fyuzu:我也一直看不到耶QQ 好想看!! 09/09 14:13

推 kang810207:超帥 09/09 19:15

推 QoiiwWe:進不去@@ 09/09 23:00

推 originalmo:超漂亮的!!!!!!!!! 08/06 22:37