[減肥] 為了一兩公斤煩惱

基本資料 性別：男（男／女） 年齡：23 身高：183 體重：79 BMI：23.59（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：18.2->17.2% (有氧兩個禮拜後) 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：木材麵包 或是 普通麵包一塊 午餐：自助餐四樣青菜+小碗白飯+自助餐湯3碗 晚餐：和中午一樣 其他：偶爾吃點巧克力和餅乾 日常作息時間：1~2點睡 9點起床 生活型態：學生 運動習慣：每周打籃球一次1小時半 每周健身房飛輪3~4次 一次40~60分鐘 去健身房都會作一些重訓 我的問題：我的標準體重是73公斤，可是我感覺都達不到這一個目標 　　　　　一直卡在 78~80 公斤之間起伏，看到體重減少很開心 　　　　　可是升上來，又在想自己也沒吃甚麼為何會上升 　　　　　心理障礙有些障礙，想必很多人會和我一樣不喜歡體重是上升的 　　　　　感覺快樂的瘦身是一件很棒的事情，我以前也是如此， 　　　　　但保持快樂的心情卻是需要訓練和習慣，會害怕自己吃太多 　　　　　如何克服心理障礙，請板上朋友解惑！　　 -- 請大家買早餐或便當,飲料的時候盡量不要索取塑膠袋 盡量用手拿!!! 也盡量使用自己的筷子 少使用保麗龍杯,做好回收 -- ◆ From: 140.134.144.64
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→ ccsasi:想要開心.早上起來量的時候會很開心!但看到體脂肪又會傷心 07/30 10:55

→ daycat:CC割別傷心XD敝貓看到自己的也不開心XDDD 07/30 10:58

推 ccsasi:看到貓爺結實的肌肉我也會傷心 07/30 10:59

→ ccsasi:跟原PO不同的 我開始減肥就是只做有氧..且是大量的有氧 07/30 10:59

→ ccsasi:一小時左右的有氧..所以現在體重體脂連基代也跟著掉.. 07/30 11:00

→ ccsasi:其實你的體脂肪很OK... 07/30 11:02

推 oak2002:兩個禮拜掉10%好薔 07/30 11:12

推 ccsasi:不是1趴嗎?_? 07/30 11:17

→ oak2002:呃我目幹了不好意思 07/30 11:25

推 ashin1069:重訓只吃這樣有點不可思議 07/30 11:27

→ Leonamay:肉咧魚咧~水果咧你的基代可以吃更多吧而且你有重訓 07/30 13:19

推 whitestripe:推ccsasi大 07/30 20:13

推 reneeviolet:營養真的不夠 你列的三餐頂多1700 但你該吃到2100 07/30 20:19

推 lovelyshu:什麼!做大量有氧的話連基代也會跟著掉!!!嗚~~那我不就.. 07/30 23:14

→ lovelyshu:我幾乎天天都做40分~1小時的有氧耶.... 07/30 23:15

推 canifly:樓上的加點重訓 基代就不會掉了 07/31 09:44