[討論] 如何瘦大腿?(已爬過文)

以前(約4年前)做重量訓練加上喝高蛋白飲品的關係(約2個月)~ 把大腿練得很粗(我用皮尺量過胯下附近的腿圍約56cm) 造成現在很多褲子都沒辦法穿~ 爬過板上的文~ 很多都說不繼續運動肌肉自然就會消~ 近3年來我已經很少在運動也沒有在重訓~ 但是為何腿的肌肉卻沒有消下來(也沒有變粗)~ 也許會有人說已經變成脂肪了~ 但是我腿在用力的時候幾乎還是和以前一樣結實~ 可能是大腿的脂肪率變高(肌肉間摻雜的脂肪變多) 置底文說沒有辦法讓局部減肥~ 想請問是有包括減肌肉嗎?(也許不應該說減肌肉而是改變肌肉型態) 如果做有氧運動的話(慢跑) 會不會違反"不繼續運動肌肉自然就會消"的rule~ 還是肌肉型態就會因此而改變~ 變得不這麼大塊阿? 根據以上所述~ 我主要是希望能將大腿瘦下來~ 不管是要什麼都不做,還是要有氧運動或者有其他看法! 希望各位能給我一些意見或經驗談~ PS.我四年前的體重跟現在的體重一樣都是75KG 身高是174CM 但是體能差很多(四年前5km/25min 現在5km/30min) -- ◆ From: 118.169.74.182
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→ hugogo:那我只能推打石膏了 05/20 02:19

→ reneeviolet: 我推東榮牌______ 05/20 02:20

→ hugogo:有氧就對了，其他有的沒的不用想太多。腿重訓兩個月就可以 05/20 02:53

→ hugogo:變"很粗"，不是您天賦異稟就是其他人練腿都是練心酸的(包括 05/20 02:56

→ hugogo:在下這廢柴)... 05/20 02:56

推 physiology27:樓下覺的游泳如何呢 05/20 03:04

→ cartain:還有點餓... 05/20 03:22

推 p78533578:蛋白質攝取量降低(1g/1公斤體重)，有氧量強度控制在中， 05/20 03:39

→ p78533578:時間做長。其餘都交給飲食控制，很快就滑掉了。 05/20 03:39

推 atmos520:是說少吃蛋跟肉類嗎？ 05/20 07:58

→ GuidingStar:很難想像身高體重跟我一樣，體能類似，大腿能粗到哪？ 05/20 08:42

推 sa0515205:有氧不見得立即見效 先瘦哪因人而異 但最後能全身瘦 05/20 10:51

→ filexchi:真棒的腿，我大腿會暴筋，但就是沒辦法那麼粗，真好... 05/20 17:34

→ reizarc:等等 你就算要瘦也是瘦脂肪吧 05/21 00:14

→ reizarc:另外 通常隨意說要瘦肌的人不是運動員 就是練得不怎麼樣 05/21 00:16

推 DRW:原來2個月可以把腿練很粗 天身神力@@ 05/21 01:57

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 03:31

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 23:57