看板FITNESS
: 我是一個在外實習的學生
: 我現在有兩項運動輪流交替
: 籃球30m+仰臥起坐250+跳繩300+啞鈴二80下(這邊不太會形容 我是分四部分各二十下
: 前手臂20 然後換到另外一隻手20接著是鍛鍊左右肩膀肌肉二十，總計八十)
籃球30m 是什麼樣的運動 不懂
仰臥起坐 怎樣的訓練姿勢 一口氣250下嗎?
跳繩好懂多了 不過三百下需要幾分鐘 怎樣的姿勢 正確嗎?
啞鈴80下 作了20下會換 那第20下是力楬
以上這些訓練 目的為何??
: 這是一天
: 然後隔天是把籃球煥成三千公尺其餘都不變
: (每隔一天就會做整隻腳打直上抬的運動四十下)
打直上抬的訓練目的在??
這樣的運動 會練到那些肌肉群??
: 不知道有沒有解釋不清楚的
有 很多問題 小弟不大懂 這些訓練的目的在那
組合在一起 有加成訓練的目的嗎??
: 有些問題想請問
: 請問這樣會很傷膝蓋麻???(都有做熱身)
姿勢錯 跳繩會 很肯定的
至於其它部份 要看你的訓練動作 以及你的負重 再能判別
: 我沒有慢跑鞋 可以用籃球鞋代替麻?
: 每天運動到底好還是不好@@?
姿勢正確 運動觀念正確 低強度的運動訓練 即隔天就可休復完畢
沒啥不好的
偏偏 第一點 第二點 很多人都是想了就就作 姿勢與知識不足的情況下
累積隱性運動傷害
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◆ From: 118.165.130.16
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1273588130.A.E03.html
推 killua0000:會不會是打三十分鐘籃球? 05/11 23:13
→ bluebabe:大概30m = 30 min 05/11 23:29
→ reneeviolet:30m ..... >/////////< 05/11 23:46
→ p78533578:30m應該是用驚悚的表情吧。(￣□￣|||)a 05/11 23:56
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 04:15
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 00:41