看板FITNESS
原文吃光光且不會吐還。XD(這熱量多少？)
我了解大家都為了基代著想。
但我覺得有時心理因素的影響會遠大於身理因素喔。
妳每天煩惱要吃甚麼來達成目標，妳要煮要洗要吃，時間用了一堆。
煮的時候已經很不開心了，吃的時候還不開心是怎樣？(／‵Д′)／~ ╧╧
吃完後又要洗碗，人生怎麼都是一堆麻煩事......(快離題了)
以下是我的經驗：
這是我以前健身吃的東西。
http://ppt.cc/v0RA 和 一大罐蔓越莓汁。
我運動完大概十點，我為了它我十二點才會吃完。
不要懷疑，就是兩個小時。
剝蛋殼要時間，咀嚼也要時間。
前三顆還吃的開心，後七顆根本就是像吃藥一般。
當時我在想，我每天花了近兩個小時運動，還要花兩個小時吃東西，
我人生都花在這邊幹嘛？為什麼不快點補充營養上來嘴砲。(￣ε(#￣) #○=(一-一o)
因此我買乳清(whey)來喝。
好！回到前陣子的經驗談。
我大概兩個禮拜前，某天早晨起床，我開始不會餓且對吃東西感到想吐。
原因不知道為什麼。
但我也像各位一樣，要好好注意自己的體重。(雖然我是瘦了會緊張)
所以我照樣的吃，沒錯！體重如原樣維持在那裏。
但就是不舒服，吃完就會很想吐，那種感覺就是你可以輕易的吐東西出來。
我反覆思考著我為什麼會這樣？(失戀、壓力大、太歪、太瘦弱？以上皆是)
我也擔憂著如果我不吃肌肉會不會消？我臥舉的重量會不會下降？
但我決定先處理掉這個想吐的感覺。
我開始先從我運動完後的消夜下手。
我原本的消夜是：水煮花椰菜一顆+馬鈴薯兩顆+牛肉(50~60g頂好澳洲牛肉火鍋片半盒)
(這消夜沒圖真是抱歉)
我討厭煮爛爛的馬鈴薯，我減掉一顆。
持續了兩天，想吐的感覺依舊不變。
受不了，我決定去小七買OREO+曼陀珠+飛雷。(這我大概好兩年沒吃了)
吃完後開始覺得想吐的感覺有降低了。
我就再下了一個決定，我不吃那惱人的消夜了。
後來我回到健身房重量訓練的成績依舊是完美。
因此我了解，不吃不影響成績，且狀況更好。
最近我開始抽掉了很多不必要的強迫飲食。
以前我是不論幾點起床都要早餐，中午就要午餐......一餐不少。
(以前是鮪魚蛋吐司+火腿一片+荷包蛋一顆+薯餅一塊+紅茶一杯)
現在我早餐量減少，熱狗一份+荷包蛋+薯餅+紅茶。
到中餐前完全不會餓，有時候中餐是下午兩點才吃到，醡醬麵+蛋花湯。
下午餐(有時會因中餐太晚就拿掉了)奶油餅兩個+燕麥一杯。
晚餐類似中餐的量。
消夜燕麥一杯+荷包蛋一顆。
(以前的量就是現在看到的1.5倍)
飲食明顯降低了，體重呢？當然也降低了。(運動量不變嘛！)
但肌肉有沒有下滑呢？這我沒有測，但我所有的重訓成績都是不變且提升的。
(肌肉沒有長應該是肯定的，左右手還是15.7吋。〒△〒)
而且飲食改變，我最近線條變好了。(人長高了也明顯壯了！？)
我想要說，無論甚麼機器甚麼理論都是經過不斷改良和檢討而成。
但那都是別人身體的結果，
不是你的，
你需要甚麼身體就一定會告訴你，
你該吃了，因為你會餓。
你該喝了，因為你會渴。
只要你是"舒服"的，就表示那是對的。
(甚麼你想吃雞排就去吃，那就不關我的事了。)
而且當你身體在反應的時候就表示他急需，所以你吃下去喝下去應該是很快會用到的。
不會有那麼多的屯積問題。
所以如果某天你餓了且到了睡覺時間你該怎麼辦？
當然是起來吃點東西再睡阿。
你想想你在床上翻了半天最後昏倒，就為了一個理由吃了脂肪會長出來逞罰你，這何必呢？
那還不如就這個月體重可能會下降少一點來告訴自己？(都是下降嘛)
還有我之所以會提"舒服"這件事情是有道理存在的。
如果今天你是失戀，你都不會餓且三餐都沒吃時，你就應該強迫自己吃東西了。
如果你今天像我打了一篇落落長的廢文時，你有點餓，你可以等你打完再吃。
這是很明顯的心理因素問題。(我想有經驗的人應該懂。XD這種經驗不要也罷)
我認為減重真正的目的是要讓自己了解如何克服嘴饞和懶惰吧？
有一個減肥治療師來學校講座講了一句話：
「怎麼樣的減肥是最有效的？開心才是最有效的。」
我看過很多心得，我覺得有時候真的是無謂之爭把自己逼得要死。
有時候妳真的減到很不爽(至少減三公斤吧！)賞自己吃一塊雞排又會怎麼樣？
加油，祝各位都成為帥哥和美女。
有關WHEY的問題，我之所以會問usagirl是因為冤枉錢的關係。
雖然在美國買真的很便宜。
(幫我買一個行李箱我要的牌子回來好嗎？(￣ε(#￣) #○=(一-一o))
如果你是為了補充蛋白質，那你倒不如把錢省下來喝牛奶或吃個荷包蛋。
如果你是貪圖方便，那你就是用對方法了。
AM3:30分，原PO要去煮麥片。
(請盡量鞭策)
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◆ From: 220.229.199.164
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推 usagirl:P大身材真好! 你一天吃這麼多,好厲害! 晚睡不好喔XD 04/08 05:27
推 usagirl:我早就懶得算熱量,累死了, 我也知道我現在吃不夠基代 04/08 05:30
→ usagirl:沒辦法,不餓吃東西真的不是享受, 不過Whey 你說對了 04/08 05:30
→ usagirl:我是懶人, 吃一匙可以讓我省下料理的時間, 又便宜 04/08 05:31
→ usagirl:所以天天吃囉~ 可惜我每次回台行李箱都爆滿 04/08 05:31
→ usagirl:不然的話幫大家帶點東西也無妨:) 在這裡受大家很多指教 04/08 05:31
→ usagirl:請問whey中文是叫乳清嗎? 我一直以為他是植物性? 04/08 05:34
→ usagirl:剛估狗一下才發現是動物性, 那不就跟奶粉差不多?? 04/08 05:34
→ yr:是（用牛奶）製作 Cheese 的副產品，一開始沒發現它的價值， 04/08 10:41
→ yr:當垃圾丟掉吧（？），後來發現它的高蛋白，變成現在這種高價位 04/08 10:41
→ reneeviolet:武壯元：人生就是吃～拉～撒XD 04/08 11:10
推 reneeviolet:補推認真的男人比方糖還正>////<(雖然食量有點恐怖XD) 04/08 11:15
→ p78533578:認真的結果，我睡到剛剛才醒。( ￣ c￣)y▂ξ 04/08 11:23
推 reneeviolet:所以你的學生都放生去啦？XD 04/08 11:44
推 FlyinDeath:其實也不算高價位啦，乳清蛋白還是奶蛋白裡面最便宜的 04/08 17:04
→ FlyinDeath:畢竟還是食品工業的副產品咩 04/08 17:05
→ p78533578:我的學生都學成畢業了。XD 04/08 17:58
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 07:28
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 03:53
推 phobia18:推開心最重要。減肥的時候就是在學著跟隨身體的節奏。 01/18 08:08
→ phobia18:越不想吃越要吃點東西，很想吃東西的時候就要自制一點， 01/18 08:09
→ phobia18:身體跟心靈的平衡很重要。 01/18 08:09