Re: [減肥] 半年減肥計畫

: 基本資料 : 性別：女 : 年齡：23 : 身高：160公分 : 體重：51~53，算52公斤 : BMI：20.3 : 體脂率：28.5(用家裡有量體脂功能的體重計量， : 出乎意料的高= =，想說可能因為蠻久沒運動) : 參考照片：（可免填） : 三餐內容 : 早餐：桂格麥片泡一杯+ 香蕉一根or三明治(三角形的那種)。 : 午餐：自己煮冬粉或麵，通常:冬粉/麵+一把青菜+一顆蛋+兩顆貢丸。 我自己也很愛吃麵，可是我現在比較不吃了，聽說麵的話要吃蕎麥麵比較好 我澱粉類都盡量吃糙米飯或全麥麵包，當然，突然要換掉也是很痛苦的 你可以試試看慢慢把煮食換成我講的那些 : 晚餐：一碗白飯(普通碗裝平)+ 燙青菜一盤 + 一塊肉(半手掌大) : 其他 : 有時候下午會喝一杯三點一刻奶茶，約100卡(包裝上寫的)。 : 不吃其他零食。 : 日常作息時間：pm11:30~am8:00睡覺，其他時間基本上都坐在椅子上看書。 可以試試看偶爾站著念，消耗比較多熱量，也可以促進血液循環，但是不要一直都站著 : 生活型態：考生 考生!!正好可以用運動解除壓力!!加油!!!!!! : 運動習慣：去操場快走+慢跑約40分鐘，一個禮拜三~四次。 : 我的問題 :目標是瘦5公斤左右， 也想讓體脂降下來， 精神更好些。 : 麻煩請大家看看哪裡不ok囉~ -- ◆ From: 140.114.194.76
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→ windringfly:感謝~^^ 03/12 10:56

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