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推 TIEW:雖然方法不是都適合每個人，但是純粹推你的毅力 03/08 14:03
推 whitestripe:真的可以喔 過胖的快走也可以 我靠快走也是體脂 03/08 14:09
→ whitestripe:降很快 體重降更快 ㄧ個半月16公斤..... 03/08 14:09
→ whitestripe:只是真的要每天都走超遠........ 03/08 14:10
→ whitestripe:另外還是要推 "小心膝蓋" 03/08 14:10
→ whitestripe:一個正在為膝蓋苦惱的人推 03/08 14:12
推 jim771212:QQ我這幾天也是以6公里為一小時的目標，不過膝蓋阿.... 03/08 14:20
→ jim771212:現在改成騎腳踏車了，膝蓋的負擔也比較低。 03/08 14:21
推 marissa127:推原PO，相當有毅力，也記得好好保護膝蓋:) 03/08 16:24
推 bigbig2:膝蓋的話 戴護膝以原PO建議方式跑OK嗎? 03/08 17:01
推 aqua1013:我就醬毀了我的膝蓋的= = 不過很有效就是了 03/08 17:39
→ aqua1013:現在400跑10圈就不舒服了= = 03/08 17:39
推 halulu:體重要減 膝蓋也要顧 不然變天就要痛到鼻涕眼淚直流... 03/08 17:42
推 whitestripe:淚推樓上 03/08 19:21
推 etle0304:謝謝你!!! 03/08 19:34
→ iamhebe:所以每天跑10km膝蓋真的會爆掉喔@@" 帶護膝有用嗎? 03/08 20:11
→ fans0390:我是習慣跑10公里啦，不一定要跟著我跑10公里，重點在於 03/08 21:45
→ fans0390:至少跑30分鐘，且跑完時要有點喘就是了(我是跑完很喘…) 03/08 21:45
推 liinlisa:是男生還是女生(?) 如果是女的我好羨慕你體脂Q____Q 03/08 22:28
推 sylfrid:真的可以每天跑10K的話，就很厲害～已經有半馬完賽的實力 03/08 23:19
→ fans0390:我是男的，我有跑過半馬，打算挑戰全馬說！ 03/08 23:37
推 glaytogether:我每天跑12km/hr 天天跑..跑完之後外加重訓.. 03/09 01:36
→ glaytogether:大概持續了一年..後來一天不跑真的很痛苦..囧rz 03/09 01:37
→ RafaleF3:我同一時間量體脂從17~22都有過 XD~~~(沒特別喝水或不喝) 03/09 15:40
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 09:55
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 06:21