[建議] 運動方法

我是剛考上體適能的教練.. 還沒開始教課.. 首先要先講身體的組成.. 就是淨體重加上脂肪.. 運動就是要讓脂肪變少.. 增加肌肉.. 增加肌肉會提升基礎代謝.. 因為有肌肉的活動消耗的能量比較多.. 女孩子做肌耐力的訓練可以雕塑身材.. 也可以不用擔心吃東西會不會過量變胖.. 運動的方式有三種.. 有氧運動.肌力.肌耐力運動.和伸展運動.. 有氧運動可以燃燒脂肪.增加心肺功能(血液循環變好,手腳不會冷冰) 肌力訓練可以預防骨質舒鬆.改變身體組成(淨體重增加,脂肪減少.脂防的體積比肌肉多) 伸展運動可以放鬆緊繃的肌肉.緩和肌肉疲勞和酸痛和壓力的舒解. 小小講解希望大家滿意 -- ◆ From: 61.66.134.195
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推 erty:推！ 140.123.10.147 04/29

推 zephyr96:推～～好清楚的解說 61.62.36.164 04/29

推 xyxyx2:我想知道肌耐力運動和肌力運動有何不同？ 140.112.4.242 04/29

推 egododo:推推推~~~ 218.166.215.37 04/30

推 ringfan:回3F，肌力是訓練傳統所說的力氣或者爆發力，肌 203.73.155.58 04/30

→ ringfan:耐力是指肌肉承受的程度，肌耐力高拿著可負荷的 203.73.155.58 04/30

→ ringfan:重物時可以拿比較久... 203.73.155.58 04/30