看板FITNESS
維他命A:
「蛋黃」、「肝臟」、「深綠色蔬菜」、「乳製品」、芹菜、胡蘿蔔、鰻魚
、辣椒、海苔、魚肝油
維他命B1:
「全麥」、「胚芽」、「酵母」、「豬肉」、「蛋黃」、「肝臟」、「花生」
、「大豆」、米糠、胡麻、鰻魚
維他命B2:
「肝臟」、「蛋」、「綠色蔬菜」、「牛奶」、啤酒酵母、小麥胚芽、納豆、起士
維他命B6:
魚類、肝臟、香蕉、包心菜、牛奶、牛肉、小麥胚芽、葡萄乾
維他命B9:
「綠色蔬菜」、「肝臟」、「穀類」、胡蘿蔔、柑橘類、紅豆、鱷梨、原麥
維他命B12:
「肝臟」、「瘦肉」、蛋、牡蠣、牛奶、起士
菸鹼酸:
「牛奶」、「雞蛋」、魚、花生、內臟、全穀類
泛酸:
「肝臟」、「蛋」、草菇、肉類、小麥胚芽、豆類、綠色蔬菜、茄子
維他命複合體(choline):
「啤酒酵母」、「肝臟」、豆類、大豆、小麥胚芽、蛋黃
維他命C:
「新鮮水果」、「有色蔬菜」、花椰菜、馬鈴薯、芋頭
維他命D:
「魚肝油」、「陽光」、魚、牛奶、乳製品、蛋黃、骨粉、肝臟
維他命E:
「植物油」、「小麥胚芽」、杏仁果、牛油、鰻魚、花生、蜆、深綠色蔬菜、蛋、糙米
維他命K:
「豬肝」、「花椰菜」、「蛋黃」、「綠色蔬菜」、優酪乳、海藻
--
整理這個表好累
--
http://www.wretch.twbbs.org/album/youngkai
歡迎丟我水球問運動與飲食控制的減肥問題
我的學識淺薄,希望能有幫助
--
◆ From: 140.115.204.136
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1089227311.A.FB4.html
推 dancemaple:推你^^ 218.166.93.117 07/13