[食譜] 櫻花蝦炒高麗菜 可快速上桌的好吃料理

圖文好讀版 https://ajgogo.com/2021-04-03-2903/ 櫻花蝦炒高麗菜是我減脂期間最常吃的一道料理，他簡單好做、香氣十足又好吃，即便不 是想減脂的人也可以常炒這道菜～ 這次準備的是3~4人份的炒高麗菜，你可以依用餐情境增減菜量囉。 【食材】 高麗菜...700公克 或 半顆。 櫻花蝦...5克 或 1小把。 芥花油或沙拉油...5毫升。 【調味料】 鹽巴...6公克 或 2茶匙。 味精...3公克 或 1茶匙。 黑胡椒...少許。 一大盤菜熱量只要229大卡，適合減重減脂吃。高麗菜(700克 / 172.2卡)+櫻花蝦(5克 / 12.65卡)+芥花油(5毫升 / 44.2卡)。 櫻花蝦我都從東港帶，價格便宜很多，想買櫻花蝦看這邊： http://www.freshseafood.com.tw/。 冬天、春天的高麗菜很好吃，價格又便宜，也相對耐放，所以我冰箱會常備一顆高麗菜， 炒櫻花蝦、炒蒜頭、煮泡菜鍋都很方便。 【做法】 高麗菜剝去外層損傷、較醜的菜葉，整顆擺在砧板上一刀一刀把菜葉切下來，再細切沖洗 乾淨。 冷鍋倒入芥花油，放入櫻花蝦小火煸香，香氣上來後再開中火，把所有高麗菜倒入鍋中， 蓋上鍋蓋悶2分鐘。 悶2分鐘後開蓋先加入一半的調味料(鹽巴、味精)，翻炒一下，再上鍋蓋悶1分鐘。 1分鐘後開蓋加入剩下的調味料，關火撒上黑胡椒粒，翻炒拌勻調味料後就可以上桌囉。 這樣炒法的高麗菜依然保持脆度、軟硬適中，入口後有高麗菜的清甜與櫻花蝦的鮮香，非 常好吃又低熱量～減脂減重的朋友可以動手來做做看喔！ -- 自助旅行、飛行、美食 努力累積世界足跡 http://jay7134.pixnet.net/blog --
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→ yuenru: 好吃 下飯 05/25 22:56