[心得] 自己配綜合穀粉

自己煮飯後發現 以前外食真的蛋白質攝取太少 要攝取多的話又太貴 但是最近太忙沒什麼時間自己料理 外面的五穀粉類型的產品蛋白質又太少又貴 所以打算自己買自己配 https://i.imgur.com/ZUkWFoB.png *備註：黑芝麻粉的碳水化合物幾乎是膳食纖維 以上是我自己配的配方 我喝起來最順口 算是繁忙時快速補充能量的好方法 高纖 高蛋白 低熱量 寡糖的話若是一天只喝一杯 一次就放10克 若是兩杯一次就放5克 （寡糖吃太多也沒用） 大家有類似的配方嗎？ 建議再加什麼嗎？ -- 貴，沒乳糖的更貴 熟的黃豆粉 感謝~~
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