Re: [問題] Coros pace pro跑錶及配件請益

本來想推回覆，但越打越多，因此回覆到看板上。：） - 我有用過 pod 2。建議如果 1/3 的時間在跑步機上的話， COROS 手錶有一個功能是 跑步機 -> 設定恆定速度 -> 設定恆定坡度，然後依據心率跑步就好了。 - 跨平台如跑友所說一直是一個問題，除了不習慣之外，長年累積的跑步資料轉換總是 會掉些什麼然後到了新平台會新增些什麼，因此建議將自己的跑步資料放至第三方例如 Strava。 此外，COROS 在去年與 Google FIT 進行了整合，所有的健康資料以及運動資料都可以 透過 COROS -> Google Health Connect 最後整合至 Google FIT，亦即當日的睡眠狀 態以及跑步數據都會同步至 Google FIT 這也是一種備份的方式。 - 如果有游泳，建議選擇尼龍錶帶會比矽膠錶帶更貼近手腕得到較為精準的心率值（感 謝之前跑友來信告知）。 額外補充： - 儘管台灣代理商官網沒寫，但 Pace Pro 有 ECG sensor, 為此曾經很在意地去信去原 廠，得到的官方回覆是 COROS 不會針對特定的地區關閉某個功能，而台灣代理商未列出 的原因是擔心讓人誤以為有診斷與心臟相關疾病的誤解因此去掉，實際上它提供的是相 較於 PPG sensor 更為準確的 HRV 數字，這可以是一個內部訓練負荷的參考，在有ECG sensor 下可以期待它與 Apex Pro 2 在 HRV 上有相似的精準度，你可以參考 HRV4Training 的 blog 與 Oura 指環相比。 https://marcoaltini.substack.com/p/coros-x-hrv4training 在 HRV 的量測上，建議養成一個儀式感，它會是每天的起床第一件要做的事情，可以站 立或是坐著測量，會得到一個具有參考價值的測量結果。 - GPS 的評測 Pace Pro 在 DC Rainmaker 以及國外的一些評測上很好但在the5krunner 的評價中比 Pace 3 還差，這是三個月之前的評測，這也許與 Pace Pro 採用新的晶片 組有關，就是也許仍需要 fine tune 並且隨著韌體更新而改進。 - 最近一直實驗 HRV，也順便測試了睡眠，好奇 COROS 的睡眠階段是否是準確的。在樣 本數為 1 我的睡眠階段圖就是看看就好 XD，以跑者的角度來說我會比較在意的是早上 起床後當下的 HRV 狀態。 最後，這陣子對 Polar 很感興趣，驚豔於 H10 以及 Verity Sense 也就好奇他們家的 手錶，可惜的是在訓練上，COROS 上所提供的諸如百分比的功率/心率/乳酸閾值速度 /等強配速以及快速地從自己的 workout library 拉一個訓練進行事曆等在 Polar 上 都看不到，因此我想今年還是會繼續用 COROS :) -- 被地震嚇醒，今晚上的數據會不好看 XD。我自己也有同樣的問題，甚至直覺地想晚上 的持續監測其效果會比睡醒後只測量一分鐘來得好。 HRV4Training 中有一篇文章說明睡覺測還是早上起來量那個比較好？ https://marcoaltini.substack.com/p/heart-rate-variability-hrv-measurement 其中裡面有一段連結至一篇研究，在研究之中所作的 HRV 實驗，過度訓練組(OA)與 控制組 (CA) 在夜間睡眠時的 HRV 在夜間睡眠時沒有差異，有趣的是兩者醒來之後 ，其 HRV 中的 SDRRI 以及 LFP 有明顯區別 (一般我們手錶說的 HRV 僅有 RMSSD 這個最簡單的指標，但其實心異變異率涵蓋許多不同層面來觀察 RR 間隔所衍生的 指標) 儘管如上述，我每天仍然習慣使用 Polar H10 進行整晚睡眠檢測，並且在清醒時也 紀錄一筆大約五分鐘的值，直接用黃金標準取 ECG 心電圖波型 -> 修正偽影 -> 得到 RR 間隔，最後將 RR 間隔送入 時閾，FFT, nonlinear 計算。然後比較它們 與 COROS 手錶的差異。 無動力跑步機我不熟悉。你說的用過一次設定速度/坡度之後就不能更改，似乎 就是限制，亦即一整個 session 就只能夠固定一個速度以及坡度？無法像間歇 一樣可以上下起伏，我似乎沒有這樣調整過，也許等開始跑時再嘗試看看。：） 此外這也許可以直接反應給 COROS , 使用"問題反饋"，通常會收到滿意的答覆 。 qbenp 大我的狀況在第三次增生時忽然一切變得更糟 XD，因此恢復又重頭來過 ，期待很快可以在竹田看到你們跑步。當初實在不應小傷發生時還任性硬去跑 了一場長距離越野跑讓一切變得不可收拾。任性堅持著什麼會是進步的動力， 但有時也會傷到自己。 儘管如此，繼續做跑步有關的還是感到愉快，這陣子至少不會那麼耐不住了。:) 上面回覆關於 HRV 的部份沒有解釋清楚。使用 COROS 手錶的跑友我想就直接觀 看夜晚睡眠的 HRV 狀況即可，但它不會是你的 pure rest HRV，你的真實 HRV 通常會比你在手錶上看到的更低，但大致上，它仍然呈現一個可參考的趨勢。 若是要把 HRV 當作是一個訓練的負荷，亦即你會在訓練當日藉由它來決定今日 的強度以及量，比較建議先了解 HRV 的背後含意，這方面在 HRV4Training 上 有一些不錯的資訊可以參考，並且謹慎解讀 HRV，會影響 HRV 高低的變因太多 了，例如深呼吸或是喝一口水又或是扭動一下身體其值馬上就飆高。 你不需要縮網址給我：）我有查了一下。我很著迷跑步以及耐力 運動所延伸的，而一些板友的一些文字片段總能在特定的時候引 起思考甚至實驗（例如最從去年十二月開始就綁心率帶睡覺 lol ，然後又量了自己的 PPG 波型等等，這稍微填補了無法跑 步的不耐感以及期待著對將來有所幫助），我想你的文字片段也 是，謝謝你的推薦。：）
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.199.78 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1737342921.A.EC1.html

推 look1123: 可以請問pace pro跑間歇的倒數能夠自己設定倒數時 01/20 15:55

→ look1123: 間嗎？ 01/20 15:55

→ cygnustw: 不行，倒數50公尺開始倒數，結束的時候聲音消失 01/20 15:59

推 hanway: 相較於睡眠階段的hrv，起床hrv會更有參考價值嗎？ 01/20 18:23

推 haveastar: 同樓上疑問，我都是戴著睡覺而已XD 01/20 19:18

推 hsiehong: 感謝M大～ 01/20 19:53

推 look1123: 感謝C大，因為以前用garmin，倒數三秒習慣了，換co 01/20 21:47

→ look1123: ros不知道是用距離，想說三秒怎麼這麼久 01/20 21:47

推 selfvalue: 厲害 01/21 02:31

推 qbenp: M大，腳恢復的如何了？許久沒在竹田看到你～ 01/22 13:44

推 selfvalue: 01/23 00:00

推 mushroom16: 想請問如果使用無動力跑步機該如何設定？之前用過一 01/23 07:41

→ mushroom16: 次發現設定速度（或坡度）之後好像就不能改了 01/23 07:41

推 qbenp: 祝早日康復！大夥都想念你呀～ 01/23 13:33

推 CSFV: 推 01/24 06:52

推 selfvalue: 要有耐心 會恢復的 01/25 05:20

→ selfvalue: 我25還26歲膝蓋有受傷過 後來我3年前35歲又開始跑 發 01/25 05:22

→ selfvalue: 現完全沒問題== 不過應該不用休息那麼久 01/25 05:22

→ selfvalue: 身體一定會恢復的 01/25 05:22

→ selfvalue: 我中間也沒想什麼 熱愛的事情太多 不痛以後就想不到 01/25 05:23

→ selfvalue: 看看可不可以游泳 01/25 05:23

→ selfvalue: 跑步會一直等著你 跟跑步有關的事也很多 像是游泳 01/25 05:24

→ selfvalue: 您是我覺得ptt最厲害的人 很有熱情 01/25 05:25

→ selfvalue: 祝您2025好好休息 & 一個美好的一年 01/25 05:26

→ selfvalue: ptt對興趣有熱忱的人好少 01/25 05:28

→ selfvalue: 分享都很有幫助 看你文章才比較會用Strava 01/25 05:29

→ selfvalue: 我現在看ptt 作者只會專程看你文章 01/25 05:30

→ selfvalue: 不用理我== 休息的時候就不要想太多跑步的事情 好好休 01/25 05:30

→ selfvalue: 息! 01/25 05:30

→ MuMuH: selfvalue 大，謝謝你的鼓勵:) 01/25 09:48

→ MuMuH: 如您所說跑步會一直跟著你。跑步是一輩子的事情的話，那麼 01/25 10:20

→ MuMuH: 這段受傷不過是小小片段罷了。 01/25 10:20

推 selfvalue: 我曾經看過一本跟健康狀況有關係的書 非常有趣 01/25 17:26

推 selfvalue: 不知道你有沒有看過 我嘗試用shorturl但縮不起來 01/25 17:27

→ selfvalue: 可以去goodreads Vital Dust: Life as a Cosmic Imper 01/25 17:27

→ selfvalue: ative 01/25 17:27

→ selfvalue: 它這本是比較哲學的 但作者是諾貝爾獎得主 01/25 17:28

→ selfvalue: ^in chemistry 01/25 17:29

推 selfvalue: Wikipedia還是縮不起來== 氣死 01/25 17:31

→ selfvalue: 它是寫說無機物怎麼變成生命 生命又為何會一步步變成 01/25 17:33

→ selfvalue: 現今的這樣 他解說的很有趣 會用撲克牌組出現的可能機 01/25 17:33

→ selfvalue: 率來類比 01/25 17:33

→ selfvalue: 書裡一些細節現今是發現有錯誤的地方 這本書是非常老 01/25 17:33

→ selfvalue: 的書 01/25 17:33

→ selfvalue: 但大部分的走向是對的 在生物 在營養 在慢性疾病上 幾 01/25 17:34

→ selfvalue: 十年來 01/25 17:34

→ selfvalue: 可以看出他一生對科學的愛情 01/25 17:35

→ selfvalue: 我很喜歡他陳述細胞演化的部分 這其實跟健康狀況非常 01/25 17:36

→ selfvalue: 密切 01/25 17:36

→ selfvalue: 他在書最後有寫一些美好的憧憬 愛的深沉 01/25 17:37

→ selfvalue: 非常幽默 有科學素養 非常棒的科學家 01/25 17:38

推 selfvalue: 我看了一下維基百科 他是Nobel Prize in Physiology o 01/25 17:40

→ selfvalue: r Medicine 01/25 17:40

→ selfvalue: 不是chemistry == 我記錯了 十幾年前看得書 01/25 17:40

→ selfvalue: 他一步步說生命是怎麼演化 像是細胞膜 細節的解說就會 01/25 17:44

→ selfvalue: 讓人深刻感覺到營養的進去跟消耗一樣重要 解說非常數 01/25 17:44

→ selfvalue: 學跟物理學 太美麗了 01/25 17:44

→ selfvalue: 他超喜歡用撲克牌的數學== 01/25 17:44

→ selfvalue: 令人印象深刻的人 01/25 17:44

→ selfvalue: 跟你有點像 01/25 17:45

→ selfvalue: 我那時候看 拿著書兩天沒睡覺 一次看完 01/25 17:48

→ selfvalue: 因為我覺得很好看 01/25 17:48

→ selfvalue: 挺厚的 不少人批評像教科書 01/25 17:49

推 selfvalue: 不會 01/27 01:01

→ selfvalue: 那本書真的很好看 01/27 01:02

→ selfvalue: 我印象一開始他是介紹生命的組成 是無機物開始的 01/27 01:02

→ selfvalue: 像是 為什麼有金屬? 因為可以看太陽 太陽是第三代的恆 01/27 01:03

→ selfvalue: 星 01/27 01:03

→ selfvalue: 最早之前的恆星 只有氦跟氫 之後的恆星開始有一些比較 01/27 01:04

→ selfvalue: 重的元素 01/27 01:04

→ selfvalue: 就這麼過了幾十億年 生命出現的條件才完備 01/27 01:05

→ selfvalue: 非常的動人 01/27 01:05

→ selfvalue: 接下來是遺傳物質的構成 後來還有講到各種生物 到人 01/27 01:06

→ selfvalue: 還有外星人的可能性跟構造 01/27 01:06

→ selfvalue: 他數學跟物理學都不錯 01/27 01:07

→ selfvalue: 我也會這樣 01/27 01:07

→ selfvalue: 不過我是學腳踏車會實驗 跑步沒有 01/27 01:07

→ selfvalue: 如果看完 我記得還有一本很好看== 但是這已經超出跑步 01/27 01:11

→ selfvalue: 的範圍 01/27 01:11

→ selfvalue: 你可以自己查 同類型的 還有一本很有名 馬上就會找到 01/27 01:11

→ selfvalue: 買了看完留在家裡給家人看 很不錯 非常好的書 01/27 01:12

→ selfvalue: 第一次看你文章是這篇 01/27 04:33

→ selfvalue: #1b2g4rEf (Road_Running) 01/27 04:33

→ selfvalue: 09/2023 01/27 04:34

→ selfvalue: 你分享很多很多 01/27 04:34

推 selfvalue: 期待您以後更多的技術分享 01/27 04:36

推 selfvalue: 從你文章學不少東西 我跑步成績也變好了一點 01/28 13:16

推 selfvalue: 20推 祝平心靜氣康復 01/28 13:17