※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1709551911.A.14D.html
推 Muilie: 試過可以，但是注意安全，建議您 03/04 19:40
→ Muilie: 機械式 03/04 19:40
→ cc02040326: 我只有啞鈴== 03/04 19:43
推 haveoneday: 還會酸就是無法回復，繼續練不是惡性循環嗎？ 03/04 19:46
推 Asucks: 健身貴在長久，不必急於一時，做做有氧就好 03/04 20:01
推 jior: 是訓練間隔很長嗎？不然怎麼練一天就酸痛好幾天？ 03/04 20:24
推 haveoneday: 另一個做法是直接降強度，讓身體可以配合以後再加上 03/04 20:31
→ haveoneday: 去 03/04 20:31
推 Jianshichen: 你這樣繼續練一年再來分享如何高壓壓榨肌肉不讓它 03/04 21:18
→ Jianshichen: 休息的結果。 03/04 21:18
推 rick102233: 這樣練也不會進步 過來人。尤其是腿這種大肌群 03/04 21:35
→ e2699096: 同一個部位就等好了在練吧 超量恢復去估狗一下 03/04 21:38
→ cosy: 休息不夠肌肉不會大 03/04 21:53
推 liao18: 新手時還真的繼續練，想想還真拼 03/04 22:16
→ FlynnZhang: No pain no gain 03/04 23:43
推 patty0702: 目前剛過完年工作比較閒 我一周會去WG六天 但重訓隔天 03/05 08:03
→ patty0702: 都是做有氧器材而已 硬做怕會受傷 反而要休更久 03/05 08:03
推 zuchang: 腿酸練胸 胸酸練肩 肩酸練背 如果全身酸就休息 03/05 10:05
→ kiki5489743: 可以啊 減緩強度 反而會舒緩痠痛 03/05 11:23
推 doomster562: 沒受傷就可以，不要練腿就好 03/05 14:12
→ ro123eo: 強度用低一點不然就是做機械 03/05 16:21
推 qwert61310: 強度降低 甚至低到只是抓個動作熟悉度也不錯 別想著用 03/05 18:51
→ qwert61310: 原來的強度練 03/05 18:51
推 dear0106: 腿痠練胸、胸痠練背、背痠練腿、全身痠練嘴 03/06 13:00
→ iamoldtwo: 恢復 03/09 15:32