※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1699712849.A.AEA.html
推 bustinjieber: ON金牌一個月2 3000吧 11/11 22:34
→ bustinjieber: 而且喝乳清跟一周幾練沒關係吧， 11/11 22:35
→ bustinjieber: 誰跟你說休息日就不用攝取蛋白質？ 11/11 22:35
推 Radiomir: https://youtu.be/hnsQbqYFdI8 高蛋白飲食不傷腎嗎? 11/11 22:43
→ starcookey: 怕 11/11 22:48
推 rick102233: 吃肉更貴更麻煩更複雜你都不會怕了 11/11 23:06
推 reaper317: 上面那個連結跟一般健身的飲食觀念完全背道而馳 11/11 23:06
→ rick102233: 不過我還是吃肉比較多 乳清常常烙賽放屁又臭 11/11 23:07
→ qb110425: 沒喝乳清，有乳糖不耐，很容易放屁噴屎 11/11 23:23
→ w271235: 一個月1000左右吧 11/11 23:25
→ iamoldtwo: 比肉便宜 11/11 23:32
→ cosy: 我不相信 有喝乳清平常肉就會少吃... 11/11 23:49
推 se2422: 一個月要吃一公斤左右 算少了 一天也才一杯而已 11/12 00:06
推 fatbean: 吃肉比較飽 乳清當補充而已 11/12 00:23
推 xkj22355: 那個影片真的跟其他研究健身影片的慣念完全反過來耶 11/12 00:24
→ q125412: https://reurl.cc/9GLXrn 11/12 00:33
→ q125412: 四樓影片應該就這個，現在的健身商人推崇高蛋白飲食可以 11/12 00:36
→ q125412: 增肌，但真的有需要吃超過1.5kg/day?還是只是一種行銷策 11/12 00:36
→ q125412: 略? 11/12 00:36
→ q125412: 植物性蛋白質不列入考量 11/12 00:41
推 Hasix: 不懂，但感覺可以丟去給北美運動學博士問看看 11/12 00:51
推 GOPOL: 一堆人平常吃炸物喝飲料不怕 結果怕乳清 很可笑 11/12 01:01
推 se2422: 像我一天外食 不靠乳清可能連一倍體重都吃不到 11/12 01:18
推 offdensen: 先吃到1.2~1.5倍率 練好睡好一陣子都不進步再加吧 11/12 02:18
推 nike319546: 北美運動醫學博士生會比醫生會讀papper嗎…？ 11/12 02:47
推 TheoEpstein: http://i.imgur.com/CjJaJLH.jpg 可是肉很好吃 11/12 06:19
推 Standing: 北美運動學博士畢竟有代言MYP 11/12 08:19
推 dl4ulxo: 求問 北美運動醫學博士是哪位？ 11/12 09:14
推 RealNigga: 你去yt打北美運動學博士Bruce應該就有了 11/12 09:26
推 sambible: 腎很重要 更要攝取使用率高的蛋白質 不要吃垃圾蛋白質 11/12 09:55
→ sambible: 一堆講吃原型食物 把自己吃成體型圓形又三高 11/12 09:56
推 newdoing: 追求1.5倍蛋白情況下一個月2公斤 11/12 10:14
推 clnman: 打藥巨巨/肉量高的人吃2倍 ，一般人吃1.1至多1.5就很多了 11/12 10:19
推 alex528557: 不太吃，平常都自己煮飯...蛋白質攝取已經夠了 11/12 10:28
推 Alimpidity: 十天大概1.5kg 一年54kg 11/12 10:50
推 sm981512: 對比其他的 乳清真的便宜 11/12 13:30
推 jamescle23: 10天才1.5kg 一堆健身網紅感覺2天就1.5了 11/12 14:00
→ parkson1: 好奇以練壯為目標的有人在五年內只補充乳清吃肉份量一 11/12 14:03
→ parkson1: 直沒有改變 肌肉感的體態有增加五公斤以上嗎 11/12 14:03
推 adad48362: https://youtu.be/0U7nBSBy45I?si=thmMhZ_hvF3S5pBl 已 11/12 14:35
→ adad48362: 經講過了 某些人飲食高油高鹽多精緻澱粉然後覺得蛋白質 11/12 14:35
→ adad48362: 傷腎 蠻好笑的 11/12 14:35
→ babelon: 練到現在只喝過一口（？ 11/12 14:51
→ ShittyFace: 一個月1.2公斤上下 11/12 14:58
推 jaannddyy: 連黑魔法都沒在怕了，怕區區蛋白質？ 11/12 15:54
推 qsef5: 這次買了5公斤 11/12 17:12
推 gg3b0: 沒喝了 把基本動作搞好比較實際 11/12 17:43
推 ckai1983: 窮到買不起 11/12 19:46
→ blue1204: 0 11/12 20:57
推 Wingedlion: 練越少喝越少 老惹- - 11/12 21:43
→ choubinshou: 每個月大概2kg吧 11/12 22:42
推 ro123eo: 開始認真練之後才發現吃的才是最花錢的 萵苣月費一個月一 11/12 22:55
→ ro123eo: 千出頭 但乳清+其他雞胸肉餐盒等等 都快破萬了 11/12 22:55
推 se2422: 真的要認真吃的話一個月外食餐費破萬正常 11/12 23:00
→ se2422: 但吃的算很隨便了 QQ 11/12 23:01
推 ckai1983: 說服自己練的量還不需要吃乳清蛋白 11/12 23:17
推 iansong: 一年一兩萬吧 11/13 09:17
→ zyzzyz: 直接吃肉，沒在喝了，沒變化 11/13 11:11
→ s2500205: 上班日固定60g 11/13 12:34
推 willandsugar: 不喝容易有飢餓感耶 表示自然攝取很難吃到 11/13 12:36
→ shinzaki: 已經不喝乳清好幾年了，發現不喝也根本沒什麼差 11/13 13:33
推 mikol: 垃圾食物精緻澱粉傷身 不代表蛋白質就不傷腎臟啊 11/13 16:10
→ tina78714: 聽朋友剛開始在wg練的一個月喝1000以內哈哈 11/13 16:48
→ tina78714: 平常也會用雞胸肉補足不夠的蛋白質 11/13 16:49
→ BHAIRE: 台灣奧賽第一人名節都說了非賽季 蛋白質吃到400-500了 11/13 19:09
→ BHAIRE: 普通健康的腎要吃到壞 我看真的是亂吃垃圾食物比較有可能 11/13 19:09
→ sambible: 澱粉吃太多 糖尿病 傷腎 油鹽吃太多 高血壓 傷腎 11/13 19:12
推 chenyei: 你可以實驗看看不要喝會怎樣，會發現乳清對你身材完全不 11/13 19:40
→ chenyei: 影響 11/13 19:40
→ adad48362: 不是到底為什麼會在健身版看到蛋白質傷腎這種論點= = 11/13 21:10
推 bonus7y: 過度推崇某一種方式本來就會有另一派論點發難挑戰 11/13 23:47
推 xc2v: 0 11/14 00:02
→ xc2v: 都吃雞肉 11/14 00:03
推 aby123: 一公斤吧 11/14 02:06
→ aby123: 一個月 11/14 02:06
推 notmine: 後來發現沒有天天喝 其實沒差 11/14 11:56
推 Rustung: 那醫生也沒說不能吃蛋白質,他推薦的量也比一般人日常池 11/14 16:30
→ Rustung: 的多 11/14 16:30
→ Rustung: 成人體重1.2-1.5 感覺差不多吧 11/14 16:32
→ Wingedlion: 窩算算疫情時喝最多 用來取代原型食物採購=.= 11/14 16:49
推 yuanmi1283: 普通人平常餐點裡有肉好像根本沒差 11/14 20:17
→ yuanmi1283: 乳清就商人的陰謀 11/14 20:18
推 joe00477: 喝乳清腎臟會出問題 11/14 22:49
推 se2422: 乳清當然重要啊 又不是餐餐都是吃足夠的蛋白質 11/15 00:18
→ se2422: 肉吃多了也有點噁心感 像我也不是很喜歡雞胸肉用炸的以外 11/15 00:18
→ se2422: 料理方式 牛肉吃多了有點噁心感 相對的乳清就很方便 11/15 00:19
→ se2422: 一些雞胸肉料理 我都是選用調味料去蓋掉雞胸肉的味道 11/15 00:20
→ se2422: 不然真的不好吃，除了炸過以外的。 11/15 00:20
推 sunshinewith: 1500差不多欸 11/15 11:05
→ Elateridae: 0 11/15 14:09
推 vi000246: 現在都喝豆漿套牛奶了 沒必要喝難喝的人工化學物質 11/15 15:08
推 se2422: 一般乳清不是乳酪的副產物嗎？怎麼會有人工添加物。 11/15 15:22
→ choubinshou: 原味乳清很天然啊 沒有其他東西不是嗎 11/15 22:38
→ shane24156: 覺得乳清是人工化學的話 豆漿也是啊 11/16 00:08
推 drummers: 人工化學，笑死，你也是人工化學製成的，食物到身體裡 11/16 06:43
→ drummers: 也一堆化學反應，正確的養分管你是不是天然的 11/16 06:43
→ milanookimo: 一個月吃一包 11/16 11:07