[問題] 關於用跑步來當有氧運動消脂的問題

因為現在是暑假 所以想好好來練一下身體順便運運動 看了一下精華區似乎要有線條出來第一步就是要先做有氧消脂 可不想要練腹肌結果肥肉被練出來的肌肉擠到外面看起來小腹更大 想問一下在跑步時可以穿外套嗎? 印象裡面有的人去跑步訓練時都會穿大外套(逼自己流汗?) 爬了一下文似乎沒找到這樣的問題 另外因為操場旁有單槓之類的器具 所以想順便練練腹部和手臂 那這可以和跑步一樣天天去練嗎 好像有人說過練完後需要讓肌肉休息48小時 所以是說跑步天天跑 手臂一天練一天不練 這樣對嘛? -- ◆ From: 122.122.133.218
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推 kodar7544:穿大外套....第一神拳看太多了 >/////////< 08/01 18:10

推 IamJoey:逼自己流汗是運動員為了比賽要減重把水分逼光 08/01 19:40

推 a521325:後面還要拖一個大輪胎跑步 科科 08/01 19:41

推 ryanchan:我在基隆市立體育場跑步時還真看過兩個女生拖著輪胎跑.. 08/01 20:12

→ cosy:流汗多寡與消耗熱量的多寡無關 08/01 20:34

推 ww12575:現在這種天氣穿外套跑步會死吧 = = 08/01 21:26

推 tony771112:可以跟四樓伸圖嗎.... 08/02 01:13

推 Shockwave:穿外套跑步會讓熱堆積在裡面排不出去 嚴重的話會脫水 08/02 03:51