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推 ceca: 滿有趣的搭配, 胸背 肩腿 全部... 12/20 18:02
→ ceca: 不過如果你訓練強度夠(例如做很重) 12/20 18:03
→ ceca: 你星期一練完,星期二練肩膀應該會被影響到一些. 12/20 18:03
→ ceca: 一般推拉腿,推日一次把胸肩三頭搞定就是怕. 12/20 18:03
→ ceca: 協同肌群連續兩天練,這樣原本休息生長的時間你又再度鍛鍊. 12/20 18:04
→ Nick7777: 有考慮過推拉腿 但看蠻多說一個肌群一個禮拜練兩次比較 12/20 18:21
→ Nick7777: 有助於肌肥大就改這樣 12/20 18:21
推 mirroshadow: 我也是這樣練啊 12/20 19:01
→ mirroshadow: 腿肩手 胸背 硬舉 胸背 腿肩手 12/20 19:02
→ KyleLowry7: 肩推呢？ 12/20 19:03
→ mirroshadow: 動作不用太多，每個部位大概兩種動作，每種動作三～ 12/20 19:03
→ mirroshadow: 四組，然後每個部位大重量與輕重量都分開練 12/20 19:04
→ mirroshadow: 其實還是恢復的過來 12/20 19:05
→ mirroshadow: 上面提的是我自己的做法 12/20 19:05
推 ro123eo: 我工作比較忙時一周去三天萵苣 就單純排胸背腿而已 練完 12/20 21:19
→ ro123eo: 還有體力才做二三頭之類的小肌群 你動作太多種到後面很難 12/20 21:20
→ ro123eo: 專注 12/20 21:20
推 k23123: 一天訓練時間多久？ 12/20 22:16
→ Nick7777: 約一個半到兩小時左右 12/20 22:27
推 machiusheng: 胸練太多 12/21 11:37