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推 heavenbeyond: 感覺那個測試不準啊。我平常沒特別練腹部，也沒練深04/29 07:08
→ heavenbeyond: 蹲和硬舉，可是我二種動作都可以做到優。04/29 07:08
→ heavenbeyond: 尤其第二種動作幾乎無難度，不過第一種動作的第3級04/29 07:08
→ heavenbeyond: 稍微有點難，身體會一直想往後倒，做一下而已腹部就04/29 07:08
→ heavenbeyond: 有挺明顯喔的緊繃感。04/29 07:08
→ sumton: 先說我沒看影片單就討論三項就能練到核心這點是對的也是04/29 08:33
→ sumton: 不對的，對的地方是只要發力正確核心的確可以練到；錯的地04/29 08:33
→ sumton: 方是很多人都是核心太差才導致三項動作很差，那些跟你說練04/29 08:33
→ sumton: 三項不需額外加強核心的（包含腹直）不是還很菜就是沒腰帶04/29 08:33
→ sumton: 就做不起來的，沒有一個專三項玩家是完全不練核心的（再04/29 08:33
→ sumton: 說一次包含腹直）04/29 08:33
→ sumton: 補充一下我所謂的菜是指重量還不到04/29 08:35
→ shane24156: 記得核心跟腹肌不一樣04/29 08:39
→ ck574b027: 沒練過引體？要學做不到的動作，就去練那個動作的離心04/29 08:52
→ loom0et0bust: 其實就是引導一般人往一個比較降階的動作執行，去 04/29 09:06
→ loom0et0bust: 減害而已，你真的想做就做，願意多花時間成本去研 04/29 09:06
→ loom0et0bust: 究正確的執行和動作控制以及訓練方式當然是更好， 04/29 09:06
→ loom0et0bust: 就這樣而已 04/29 09:06
→ loom0et0bust: 如果大部分的人可以自由精準控制脊椎照順序上到下04/29 09:15
→ loom0et0bust: 下到上一節一節進行屈曲跟伸直，是沒有特意強調什04/29 09:15
→ loom0et0bust: 麼的必要 04/29 09:15
推 MosesMoody: 感覺影片中動作前期部分比較像捲腹誒 04/29 11:05
推 MosesMoody: 題外話，幾年前腹肌感覺被過度強調飲食+減脂就足夠 04/29 11:24
→ MosesMoody: 但問題是要更明顯/立體感，或說增強力量還是要拉出來 04/29 11:25
→ MosesMoody: 額外加強，脂肪消下去只是讓輪廓出來 04/29 11:26
推 cubegaga: 核心肌群的主要功能是穩定 抗伸展彎曲側屈旋轉 不然主 04/29 13:02
→ cubegaga: 動屈曲 以功能性來說 仰臥起坐甚至是捲腹 意義都不太大 04/29 13:02
→ cubegaga: 除非你有其他特殊目的 04/29 13:02
→ cubegaga: 自由重量附加的核心訓練怎會沒效果 澤奇蹲/高腳杯蹲各 04/29 13:03
→ cubegaga: 種負重行走的訓練都很棒 04/29 13:03
推 heavenbeyond: 第一個動作是捲腹啊，第二個就當嬰兒版的龍旗吧。 04/29 13:06
→ heavenbeyond: 二個動作其實都很常見，只是他測試的時候強調要用慢 04/29 13:06
→ heavenbeyond: 動作去完成，才能確保是腹部在出力。 04/29 13:06
推 Radiomir: https://tinyurl.com/2vee57r7 體脂20%也有腹肌哦...XD 04/29 13:09
→ Radiomir: 這位仁兄是用滾輪練的...滾輪是練核心的折凳(神)級器材 04/29 13:11
推 JudgmentLin: 這腹肌太對稱了吧 04/29 14:57
→ JudgmentLin: 核心是整個環狀的 不單只有腹肌 04/29 14:58
推 ydaleciffo: 我練腹部除了一般平板撐之外，還會去wg腹部訓練區 04/29 15:49
→ ydaleciffo: 做一些器材訓練，覺得蠻有效果的， 04/29 15:49
→ ydaleciffo: 而且器材都在同一區很方便 04/29 15:49