Re: [心得] 腹肌訓練的大師技巧 (中文字幕)

請問各位巨巨 腹肌的顯現跟體脂肪有高度相關沒有問題 但是腹部肌肉依然可以訓練造就肌肥大 小弟訓練以胸背腿為主，輔以小肌群 最近開始用Jeff的22天腹肌訓練計畫 一組完就快死了 腹部還持續痠痛了好幾天 這是正常的嗎? 影片中還說腹部恢復得很快可以每天練 看來是我太嫩了 : https://goo.gl/PnLYcR : 核心肌群的訓練如果讓動作侷限在等長收縮 : 效果就會因此受限 : 這次翻譯的內容 : 示範的動作包含側卷腹、卷腹、懸吊抬腿、仰臥抬腿 : 分享給大家 :) --
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推 Kevintsaitsa: 習慣就好 07/19 18:53

推 Stonghenge: 他還有另一部 適合各種程度的人的影片 07/19 19:39

→ kerycheng: 我有做但是不會痠痛 07/19 21:08

推 candy728: 我也是，很酸痛 07/19 21:08

推 blueparis: 酸痛+1，跑完所有動作一次就快掛了 07/19 22:51

推 cystal: 平常沒在練腹肌想單靠深蹲硬舉練核心就是這樣啊 07/20 00:32

推 ru0908: 死人+1沒辦法連續22天QQ 07/20 08:49

推 wj1009: 原來不是只有我一個人做一天就掛.... 07/20 11:25

推 cioth314: QQ 我還以為只有我是廢物 07/21 01:14