[問題] 新手啞鈴練胸的問題

看了許多啞鈴臥推跟啞鈴飛鳥的影片， 昨天有試著開始做臥推跟飛鳥， 剛開始抓不太到感覺，手也容易亂飄抖動 來後爬文後發現是要靠胸部的力量往上推 之後漸漸抓到感覺後，反而手臂快沒力了.. 今天一早發現脖子酸，2隻手也都酸， 只有胸部沒有什麼酸感.. 現在該做的應該是 1.同重量持續做，繼續練習熟練度? 2.直接增加啞鈴重量再做? --
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→ sghs53gh413:換做滑輪飛鳥 08/03 09:35

→ lingray:繼續做or換滑輪都是選項 加重量不是 08/03 10:11

→ CinderMud:看了鐵克網..滑輪好像要到健身房才有?但我是在家裡練@@ 08/03 10:51

→ fukyou:CABLE也有阿 很貴就是了 08/03 11:20

→ fukyou:印象一架有牌的都100K左右 08/03 11:21

→ fukyou:伏地挺身有練嗎? 多做不同的 多思考身體圖像 可以幫助感受 08/03 11:22

→ Jsin:不要做啞鈴飛鳥 08/03 22:42