[問題] 重訓課表休息日討論

還是想請教一下大家重訓的課表安排 上次問了5x5的課表休息後, 跑一跑感覺這個不適合我 換成了PPLPPLR 課表 .. 但是發現自己吃不消... 所以我就自己加一天休息 變成 PPL R PPL R 八天循環 於是我就在想這個多休一天的話 可以嘗試加個有氧 但是由於隔天開始要P, 所以感覺划船機會消耗上身 就只能選用腳的有氧,,, 感覺有點侷限 想請教一下大家的建議 謝謝 --
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推 FarkU: 怎樣的不適合？覺得一週三次每次三動作太少？5x5很快就會 05/30 23:43

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