※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1545586224.A.8F6.html
推 openbite: http://i.imgur.com/EW1dX3l.jpg 12/24 01:41
→ openbite: 開玩笑底 大家勿當真 12/24 01:42
→ honeycakey: 我很好養 很容易覺得美味 12/24 01:45
→ honeycakey: 但幾乎不吃加工食品的 12/24 01:45
噓 xxtuoo: 肯德基吃到飽Zzz 12/24 01:47
→ honeycakey: 不能欸 我在減脂 所以避免炸物 12/24 01:49
→ wu0966: 最簡單的大概就是挑能一鍵料理的食物了… 12/24 01:52
→ honeycakey: 是說微波爐加熱雞胸肉嗎 好像滿好的 12/24 01:58
→ honeycakey: 我只是怕我吃3天就開始膩了想換 12/24 01:59
→ skykenny611: 訓練頻率拉高吧~純靠吃一周2練是能長多少肌肉 12/24 04:12
推 wei12f8158: https://i.imgur.com/t7fU3SR.jpg Costco的嫩肩里肌+ 12/24 06:44
→ wei12f8158: 冷凍青花菜，先煎牛排大概5 min左右，接著用煎出來的 12/24 06:44
→ wei12f8158: 牛油炒青花菜，大概也是5 min，整個過程大約10 min， 12/24 06:45
→ wei12f8158: 快速便宜好吃 12/24 06:45
推 wei12f8158: https://i.imgur.com/abhU4b9.jpg 這是不同天煎的 12/24 06:47
推 longya: 每週1-2練說長肌肉好難Zzz 12/24 07:01
推 chatroom777: 樓上你鍋燒不夠熱或是你肉沒放退冰喔 12/24 07:28
→ a931386: https://www.youtube.com/watch?v=jTb1CziMjWU 12/24 08:32
→ a931386: 買台氣炸烤箱吧，偶爾還能弄氣炸得來吃 12/24 08:33
→ a931386: 不過我是那種到後面都懶得煮，乳清隨打發的那種人(疑...) 12/24 08:36
推 linda199402: 1-2練要長肌肉... 除非你天生神力 12/24 08:43
推 Zingiber: 回1F: 這東西還是有啦！1. 請娘親出馬 2.砸錢 12/24 08:43
推 catcat0327: 最近新歡是職人咖哩的調理包，一包45元（其實任何牌子 12/24 09:06
→ catcat0327: 都可，只是剛好特價買的），碳水12 脂肪5 蛋白質3，搭 12/24 09:06
→ catcat0327: 800-1000g雞胸肉切丁、200克馬鈴薯一起丟電鍋蒸，就是 12/24 09:06
→ catcat0327: 一份可以分兩次吃的咖哩雞胸肉了，配飯或蛋都好吃。 12/24 09:06
→ catcat0327: 不喜歡調理包也可以換咖喱塊，只是比較麻煩。若不加馬 12/24 09:06
→ catcat0327: 鈴薯，雞胸肉改1200克。 12/24 09:06
推 chigo520: 雞胸肉最簡單就是抹粉丟烤箱就好 顧都不用顧 12/24 11:17
推 openbite: 真的XDDDD媽媽牌無敵 12/24 12:36
→ meeko0913: 要增肌努力吃吃吃就對了 12/24 13:06
推 optimistdog: 前幾天雞胸肉強火微波就爆了，雞胸肉纖維到處亂噴 12/24 13:23
推 rettam: 一樓圖沒有金錢選項 所以集合是存在的XD 12/24 13:33
推 Zingiber: 對我來說 最符合1F 圖的東西是香蕉 12/24 14:12
推 wei12f8158: 回chat大，因為我偷懶用不沾鍋煎+炒，所以煎牛排大概 12/24 16:24
→ wei12f8158: 只到150度左右，剛好夠起梅納反應XD，反正自己吃的就 12/24 16:24
→ wei12f8158: 隨便哈哈 12/24 16:24
推 windpeace: 如果不是一定要熱食 優格弄起來最快XD 12/24 17:45
推 skz5566: 肉舒肥好後丟冷凍 回來50度丟進去泡個20-30分鐘熱好開吃 12/24 18:06
→ skz5566: 勤勞一點用紙巾擦乾稍微煎一下or用噴槍噴一噴 12/24 18:07
推 gavin870812: 肉加小蘇打粉 正解 12/24 18:22
→ honeycakey: 小蘇打粉我不敢加食物XD 12/24 19:17
→ honeycakey: 優格和牛奶感覺是晚上睡前肚子餓墊胃的 12/24 19:18
→ honeycakey: 煎牛排再簡單炒青菜感覺好好吃哦 12/24 19:19
→ honeycakey: 要提高訓練頻率只能多排一天在家練一些徒手的了 12/24 19:21
推 unicorn86: 我都煮菜和雞胸肉一起水煮再加一匙油配白飯或麵冬粉 12/24 19:46
→ unicorn86: https://i.imgur.com/FiKA12v.jpg 12/24 19:46
→ honeycakey: 覺得可以學習 12/25 00:16
推 aoog5858: 食用級加有何不可，大餐廳嫩肉方法都是加小蘇打 12/25 00:56
推 k22738393: https://i.imgur.com/Y8sCAGT.jpg 12/25 01:06
→ k22738393: 高麗菜切細絲或是丁，紅蘿蔔刨絲，雞胸肉剁成絞肉，把 12/25 01:06
→ k22738393: 三個混合加入雞蛋攪拌到有黏性，可以再加一罐水煮鮪魚 12/25 01:07
→ k22738393: 罐頭。 12/25 01:07
→ k22738393: 鋪平成一塊一塊肉塊，用保鮮膜包起來冰冷凍，要吃就拿 12/25 01:07
→ k22738393: 出來退冰煎 12/25 01:07
→ JamesHunt: 營養、簡單、美味再加上便宜也不會是空集合，前提是你 12/25 08:15
→ JamesHunt: 味覺沒被加工食品養壞。 12/25 08:15
推 windpeace: 其實優格加麥片 水果 蜂蜜之類的 當正餐也可以飽喔 12/25 16:18
→ windpeace: 只是就冷冷的 不是熱食啦~~~~ 12/25 16:19
→ honeycakey: 那個肉餅看起來好有創意 也想玩玩看 12/25 16:42
→ honeycakey: 我沒在吃加工食品 但還戒不掉辣椒油 胡麻醬 12/25 16:44
推 k22738393: https://i.imgur.com/OsB7xd2.jpg 12/25 17:16
→ k22738393: 還有把雞胸絞肉炒打拋系列，辣辣熱量低又好吃 12/25 17:16
→ honeycakey: 雞胸絞肉是怎麼得到的呢？傳統市場買的嗎？ 12/25 17:20
推 k22738393: 買雞胸肉自製絞肉，哈哈哈哈 12/25 17:38
推 yuhongpan: 要快速方便雞胸肉丟蒸盒加調味三分鐘就能吃了 12/25 22:22
推 victor0130: 不考慮金錢，100g干貝有接近60g蛋白質，哈哈 12/25 23:07
→ honeycakey: 哈哈海鮮不錯 但我比較愛吃鮪魚 鮭魚 蝦子 花枝 12/26 19:14
→ shcjosh: 氣炸鍋 任何東西就醃好 丟進去即可XD 12/27 09:23