[問題] 滑雪後課表的跑法

各位喜愛健身的版友們好， 肌肉沙灘首PO，還請各位指教。 目前健齡兩年半， 最近3個月主要是參考Jeff Nippard的PPL， 但我是： Push 1-Pull 1-Leg 1-Rest- P2-P2-L2-Rest 8天一循環的方式練。 昨天跟今天在白馬滑單板滑了兩天 Garmin運動錶計算的運動實際時間是兩天合算6.15小時。 明天打算讓身體休息， 但滑雪前前一天我的菜單是做到Pull day 2, 如果後天回健身房時我應該要選Leg day 2做， 還是看下半身肌肉回復情況直接跳回Push d1. 練了兩年多， 對於肌肉回復這一部分還是一知半解， 還請各位前輩指點。 謝謝。 --
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推 henry5405: 建議你如果出去玩都休息好了 滑雪消耗的體力也不小吧 01/10 22:08

→ henry5405: 回來再重新跑課表沒什麼大礙 01/10 22:08

→ Profaner: 謝謝樓上大大的回應。 說是出去玩其實也只是離我家開車 01/10 22:52

→ Profaner: 兩小時的距離XD 01/10 22:52

推 cccone: 通常當天有比較劇烈的運動與重訓衝突，我可能會先不重訓 01/11 09:57

→ cccone: ，或重量改輕一點來做 01/11 09:57

推 a66880022: 之前去滑雪回飯店直接睡死 佩服你還有體力健身XD 01/11 11:30

推 charly4: 滑雪消耗精力跟訓練差太多 除了體力還有精神 我之前滑完 01/13 16:17

→ charly4: 直接躺平 01/13 16:17