[問題] 正常飲食吃不到基代或吃垃圾食物到基代

不是來亂的.... 平常飲食大都有照計劃進行 只是有時候會遇到感冒、偏頭痛或是經前症候群之類的狀況時 食慾真的會超低落，平常一般狀況下的原型食物都吃得很痛苦 會逼自己喝乳清但還是有點難到達到BMR的時候怎麼辦呢Q_Q 可能有些人會建議乾脆斷食，但有時候食慾低落的狀況會持續快一個禮拜 斷食這麼久對我而言是有點困難.. 之前有一段時間是長期處於這樣的情形，後來覺得BMR有壞掉下降 所以現在就會特別注意這個問題 剛剛突發奇想想說如果又遇到食慾低落的狀況， 能不能蛋白質用乳清補，剩下的熱量額度就用垃圾食物補足 例如布丁果汁可樂花生醬糖果甜湯之類的， 相對於平常食物的體積，只要吃一點點就可以補到BMR 不知道這樣會不會比連續好幾天或一段時間吃不到BMR好？ 麻煩大家給點建議惹<(_ _)> -- 好QQ 會去研究一下 希望好喝....? 雖然食慾低落但要吃的話還是希望吃好吃的東西的me 我現在也很羨慕你r 對耶我的盲點...好der 所以目前結論就是吃到蛋白質跟BMR 無論是用增肌粉還是垃圾食物都行 可能再補點維他命之類的 也是啦......就當作是放風時間 以上感謝大家拯救我因為主要營養素攝取不足導致短路的腦袋惹<(_ _)> 先不要... 我會喝堅果奶～很讚 食慾差的時候其實也吃不太下太油的QQ 不過還是感謝建議惹
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→ v2266514: 該用補劑就用，總比垃圾食物好03/01 23:54

→ v2266514: 你的情況很適合用增肌粉03/01 23:59

推 fucoid: 真好 我是食慾高漲03/02 00:02

推 satan317: 補到一定比沒到好03/02 00:08

→ satan317: 垃圾食物是微量元素不夠，沒到BMR不只微量元素不夠，連03/02 00:09

→ satan317: 要營養素都不夠，吃垃圾食物至少主要營養素有補起來03/02 00:10

推 dakkk: 垃圾食物也是澱粉脂肪蛋白質三大營養素組成03/02 00:17

推 youreruhs: 把垃圾食物拆開來一個一個擺盤擺漂亮一點，就叫精緻早03/02 01:32

→ youreruhs: 午餐了03/02 01:32

推 ssabjm: 我吃不下就用喝的，乳清+麥芽糊精+香蕉+麥片+鮮奶全部打03/02 01:49

→ ssabjm: 成汁03/02 01:50

推 Santos: 喝氫水03/02 01:57

→ GimO: 我斷食兩個月，麥當勞照吃，只是不碰薯條可樂，漢堡照吃，飲03/02 02:43

→ GimO: 料換鮮奶，體脂降4%。03/02 02:43

推 GimO: 其實速食店東西挑著吃也還行啦，炸的儘量避免就行03/02 03:35

推 hosighle: 漢堡蠻均衡的 有肉 菜 澱粉XD03/02 11:34

推 stfang925: 漢堡一直都不錯吧 應該是是薯條太油 可樂太多糖03/02 12:30

→ stfang925: 之前有陣子一直吃漢堡沙拉無糖綠 雖然蠻膩的03/02 12:31

推 aggressorX: 麥當勞漢堡難吃而已 比照美國的我每天吃都爽03/02 12:42

→ Audien: 速食店不要點薯條其實就很健康了吧03/02 12:54

→ shcjosh: 堅果 熱量一下就到了03/02 13:35

推 frice: 薯條飲料換掉 速食店不見得比一般餐廳差 03/02 15:06

推 lovecmgirls: 漢堡的菜通常太少了，所以我如果買麥當勞會把薯條換 03/02 15:47

→ lovecmgirls: 沙拉，雖然麥當勞的沙拉菜量也不多= = 03/02 15:48

推 willyned55: 土司不錯 03/02 23:11

→ NewbieShiba: 黑芝麻白芝麻 無糖無油純花生醬，永遠不會吃不夠.... 03/03 01:55

推 ms05083451: 漢堡可以double菜啊，也不用加錢 03/05 20:58