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推 ka0927085443: 有影片嗎？ 09/13 22:48
推 Boiledwater: 使用腹式呼吸之後下去有繃住核心嗎 09/13 22:57
→ znjm1i: 邊緣人不知道要怎麼自己錄XD 09/13 22:58
→ znjm1i: 有，會用力把氣壓下去 09/13 22:58
推 xxtuoo: 手機靠在牆邊還是槓片上就能自拍了XDD 09/13 23:00
推 godpigchiu: 你484抬頭 09/13 23:21
→ akai0928: 影片 09/13 23:29
推 bxxl: 有讓手機立在桌面或地上的架子, 靠牆也可以,如果剛好在牆邊 09/13 23:34
推 g870043: 自拍架 我看到健身房有人每組都拍， 09/13 23:35
→ Spartan117: 在下面停一拍 09/13 23:37
推 MixFelix: 腹部感受到延伸代表骨盆前傾了，先穩定骨盆再來談增重量 09/13 23:54
→ znjm1i: 所以原來骨盆是正正的直上直下嗎？難怪…我蹲的時候確實 09/14 00:12
→ znjm1i: 傾得很嚴重 09/14 00:12
推 woodsage: 我核心鬆掉下背就會痛只能用力繃緊 09/14 00:47
推 bxxl: 骨盆是要相對於脊椎處於中立位(與上半身傾斜的角度一致) 09/14 00:56
→ perfectdog12: 原po對骨盆前傾解讀錯誤了喔 09/14 01:05
→ znjm1i: 原來是這樣，我了解了謝謝 09/14 06:21
→ bandit12344: 會不會是往後蹲太多導致核心受力太大才垮掉 09/14 06:31
→ bandit12344: 拍個片來看看吧 09/14 06:43
→ znjm1i: 應該就是往後蹲太多，我在蹲會很刻意把臀往後放，應該就是 09/14 07:29
→ znjm1i: 彎太多才會鬆掉 09/14 07:29
→ sumton: 我看過深蹲核心崩盤的人有一半以上是不會維持整個背的張力 09/14 10:03
→ sumton: 真的核心沒力的通常都蹲到很重了，你自己注意一下。 09/14 10:03
推 gprincey2032: 我自己是因為蹲太深，太下去核心容易崩 09/14 13:06
→ bandit12344: 那大家都是多重開始上腰帶?自身體重? 09/14 22:39
推 a7420852: 重量先降低 確保動作正確 先有質才有量 09/15 20:21
→ a7420852: 確保有用到髖鉸鏈但不是刻意向後蹲太多 另外要練背 09/15 20:23
→ a7420852: 練背肌增加穩定度與肌耐力 09/15 20:25