Re: [問題] 新手問有關健身問題

對於胰島素假說 一開始的起源是 胰島素越多 越容易同相作用 (記得是這名詞) 也就是增肌要多餐 增加胰島素量 當然增肌期同時也會增脂 所以減脂要反過來操作 同時配合重量訓練 如果胰島素假說不對 那增肌的說法也不會成立呀 再來 史考特引用的生酮實驗不太對 生酮的好處在於低碳高脂產生酮體 不用攝取太多蛋白質也可以消耗脂肪減少肌肉損失 如果減脂是一般正常比例碳水 那蛋白質要體重兩倍的克數 那個生酮實驗蛋白質是固定的 所以操作比例不太對 而且不論生酮低碳久了都會降代謝 所以兩者都要碳水循環 要cheat day恢復代謝 那個實驗好像也不是這樣操作 不過 我是覺得 減脂怎樣都脫離不了總熱量赤字的關係 方便操作就好 -- 看清楚生酮不用吃太多 正常比例碳水要吃兩倍
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推 a1chemy: 同化作用？02/02 10:14

噓 ronny1020: 胰島素功能有同化作用沒有爭議02/02 10:39

→ ronny1020: 但胰島素假說不是同化作用而已02/02 10:39

→ ronny1020: 你一句說不用消耗太多蛋白，又說要體重兩倍？02/02 10:41

→ surot: 總覺得肌肉版討論學說的時候，像是站在摔角台上似的……到02/02 10:43

→ surot: 底是在學術討論還是在幹架啊……02/02 10:43

→ ronny1020: 原來是我搞錯了，很抱歉 02/02 11:00

→ ronny1020: 所以你生酮不吃醣，不吃蛋白？ 02/02 11:00

→ ronny1020: 光喝油？ 02/02 11:01

→ dakkk: 生酮專吃高脂肉類 當然會有蛋白 碳水不太需要 只是很難避免 02/02 11:26

→ jackson517: 生酮本來就不吃醣啊，吃醣叫生酮嗎？ 02/02 13:09

→ ronny1020: 我重點是生酮也要吃蛋白質吧？ 02/02 14:32