[心得] 老實說，100％通過IKT，LEVEL 2的方法(上

大家好，新年快樂 久久沒寫文章，看標題就知道我要寫什麼了 如果你還沒看過第一篇，建議先看一下 https://goo.gl/uV1Ln0 第二篇文章，分成兩部分也是為了好好整理一些資料，如果有不便之處再請見諒， https://goo.gl/M6pRSE 祝各位新年快樂(手機發文，有錯勿怪) -- 愛玩壺鈴&爆發力訓練 台灣壺鈴總會(ff) ikt Level 2認證 KBC Level 1 認證 常駐台中,歡迎一起來玩。 -- 我在下篇，會解釋一下目前，我覺得不錯的證照 風車其實真的算進階動作考驗活動度，也是可以考驗肌肉的強度 而最基本的風車就是空手，目前還沒因為風車而受傷 難度的話，我覺得第二等級算是一個更要求動作的考試，而且雙壺鈴以一般人而言真的不可能玩太久 應該是說，髖關節鉸鏈以及脊柱旋轉同時動作
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推 Spearm1nt: 推喔 01/28 22:08

推 blackjack928: 推 順便請問ikff要去哪裡考?(台灣) 01/28 22:18

推 Nikezoomair: 進WG當教練 就可以報名了XDDD 01/28 22:22

推 blackjack928: 只是想考張證照 一定要進wg嗎... 01/29 00:02

推 scorer: 請問ikff 這張值得去報嗎 01/29 00:17

→ laizin: 我怎麼覺得LV1還比較難(笑 01/29 12:20

→ laizin: 因為考Lv2勢必會全副武裝準備好才去考的 01/29 12:21

→ laizin: btw我一直認為風車不是個好動作,同時屈曲+旋轉脊椎的負重 01/29 12:22

→ laizin: 所以要先考過LV1,玩久進展到雙壺其實是件很自然的事吧 01/30 13:55

→ Yshen: 風車是保持脊椎中立下的動作吧，你們是不是誤會了什麼？ 01/30 13:56

推 andrewyu77: Well, LV1的難度基本上就是玩的，越練越重是自然；但 01/30 18:03

→ andrewyu77: 壺技巧可就沒那麼自然了；至於LV2考前考後的術科測驗 01/30 18:05

→ andrewyu77: 我剛好都測過，要注意的地方不同但確實花一段時間訓練 01/30 18:06

→ andrewyu77: 熟悉就會過，還是跟LV1一樣：它沒那麼難，也沒你想像 01/30 18:08

→ andrewyu77: 的那麽簡單，覺得簡單可以試著準備Strong first LV1 ^ 01/30 18:09

→ andrewyu77: 字被吃掉了，推文指的是雙壺技巧。 01/30 18:10

→ laizin: 脊椎同時承受著兩個方向的壓力喔,側屈與旋轉 01/31 00:35

→ Yshen: 屈髖跟旋轉胸椎，活動度正常的話，不會有什麼問題 01/31 01:45

→ laizin: 我的做法是胸腰椎同時旋轉,應該沒有只動胸椎這回事 02/01 10:42

→ Yshen: 胸椎活動度不好，腰椎就會跟著旋轉代償 02/01 14:17

→ laizin: 腰椎本來就會旋轉... 02/02 11:21

→ laizin: 活動角度沒胸椎那麼大而已 02/02 11:22