[問題] 請問背部肌肉的練法

因為我常常會背重物 想練一下背部肌肉防止受傷 目前是想用啞鈴練 我剛剛爬了文 有看到下背練划船 上背練肩胛骨內縮 划船的部份有找到影片 但是肩胛骨內縮找不到= =a 請問有沒有人知道哪裡有影片或圖解說明？ 還是說有其他的練法？ 另外順便問一下這兩個動作有沒有要注意什麼部份以防止運動傷害？ -- 為難更醒不思君 君思不醒更難為 愁君為何因我笑 笑我因何為君愁 -- ◆ From: 134.208.4.25
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→ willie666666:http://www.exrx.net/Lists/MMale.html 03/20 00:57

→ willie666666:想練那裡請自己點！點老二沒用就是了！ 03/20 00:57

推 freezeblue:囧....樓上.... 03/20 00:58

→ deh3215:小雞肌練不起來吧...=.= 03/20 01:04

→ Louis819:這好棒 感謝1樓 03/20 01:07

→ Louis819:小雞雞可以用九九神功練(誤) 03/20 01:08

推 ketter:要用意志力 上上下下左左右右前前後後 03/20 09:18

推 DLCSEA:九九神功練...大部分會造成纖維化..就完蛋 03/20 09:48