[問題] 用二頭肌伸展器做起來比較不舒服

大家好 我以前練二頭都是坐著 然後上臂靠著大腿內側做 前鎮子我用了二頭肌伸展機 做完隔天 感覺酸的地方跟以前不大一樣 是二頭偏手肘那邊 而且第三天早上 是頗痛 有點詭異 二頭肌中間酸的感覺反而不像以前明顯 請問 這是為啥呢 我是覺得 會不會是我起來第一下時 會稍微上臂離開墊子 只用手肘拉起來後來在貼上去做 不過也才第一下這樣 後來都有貼著 影響也不知道有沒有這麼大 還是大大們有其他想法呢 還有想再問一下 我平常會做側抬腿 剛剛在用彈力帶練旋轉肌時忽然想到 如果我用彈力帶綁住大腿 然後開大腿這樣感覺也跟測抬腿的動作頗像 話說 這感覺就像是開腿肌 開腿機也是在練臀中肌嗎 還有我發現 之前我做前蹲舉5組 做完大腿前後測都會痠個三四天 結果我前陣子用LEG PRESS 做完 到現在完全不會痠 明明也是做到沒啥力氣了 而且我現在左邊髖關節有點不舒服 有時候那邊肌腱會啪啪響 有點恐怖 目前髖關節緊繃+酸酸的的感覺 是因為LEG press不好用嗎? --
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推 yiting428: 我覺得你可以先把重量調低一點，先適應，重量再往上加 05/14 20:14

→ ieatyourbat: 也許該放棄LP嚐試深蹲？ 05/14 20:32

→ ok6080599: 我一直都是前蹲 後蹲 但是那天槓被佔走 我就lp了 05/14 23:14