[問題] 乳清蛋白和肌酸的選擇

爬了一下板對於乳清蛋白和肌酸有些基礎的認識 大概理解是乳清蛋白=>補充肌肉量 也就是增大 肌酸 =>補充肌力 適合大量訓練爆發力或是需要比賽的選手 小弟以前是籃球校隊 這半年沒在練球 身材走樣 最近開始養肌肉 個人感想是曾經有練過的再重新練起來還不算太吃力 身高一直都是172左右 從剛進大學肥肉的82KG=>練球勤奮時有六塊肌的68 這半年又回復到82 甚至來到了85 目前已經跑重訓室 跑了一個月左右 體重減到了81 又突然想要練身體是為了五月的比賽(籃球 也希望自己體能好一些 之後從軍比較不會被操死 現在做的訓練是85%*4下*3組的肌力訓練 最近想開始接觸營養品(以前沒有碰過 請問板上各位大大 以我的狀況可以先從哪些產品開始嘗試呢 還是我的方向根本錯了 -- ◆ From: 111.249.107.47
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→ scats:怕從軍被操死跟喝不喝乳清或肌酸的關聯性是? 03/19 12:18

→ scats:看不出訓練內容是甚麼 而且如果為了籃球比賽也不需要喝乳清 03/19 12:19

→ scats:上面才有一位好大叔分享最好喝乳清就會長肌肉.... 03/19 12:20

→ brother8185:應該是我打得不清楚導致樓上解讀怪怪的 03/19 12:42

→ brother8185:球隊有接受過教練的重訓指導 03/19 12:42

→ brother8185:而我希望能增強體能和肌肉 來應對之後的比賽和從軍 03/19 12:43

→ brother8185:所以以重訓為基本 並非只喝營養品 03/19 12:43

→ brother8185:只是沒接觸過營養品 所以想詢問看看 03/19 12:44

→ brother8185:以前沒受傷還有在練球時 體重65~67 體脂肪11% 03/19 12:45

推 jaysuzuki:申請替代役啊 03/19 12:52

推 lingray:太重了 去做身體組成檢查就知道你要減多少脂肪 03/19 12:55

→ lingray:訓練有階段性 你現在應該先以減脂為主 減到某個程度之後 03/19 12:56

→ lingray:再來考慮增加肌肉的問題 03/19 12:57

→ lingray:多有氧吧 重訓的話練CROSSFIT奠定基礎體能跟身體協調性 03/19 12:58

→ steven211:從軍最困難也就三千 和伏地挺身 不過標準不是降低了嗎 03/19 13:18

推 peoplefu5566:半年能肥成這樣 代表問題根本在飲食上 03/19 13:39

→ peoplefu5566:有沒有營養品對你現階段來說不是這麼重要 03/19 13:40

→ firerooney:從軍不用怕操 三千15分內你就打死一堆人 伏地挺身兩 03/19 13:40

→ firerooney:分鐘40下野幹掉一堆人 仰臥起坐再兩分鐘內40 03/19 13:41

→ firerooney:下又幹掉一堆人 03/19 13:41

→ firerooney:我相信這不難吧 03/19 13:42

→ lingray:不難啊 只是光這樣沒邀八假而已 XD 03/19 13:43

推 kevin751021:172的話，差不多93KG就可以免役了。扣掉灌水只要90KG 03/19 14:16

推 signm:先減體脂吧 03/19 14:32

推 firerooney:L大...我當兵到現在都不知道什麼是么八....我是外島兵 03/19 14:35

→ firerooney:....只有放假當天洞六而已ORZ 03/19 14:36

推 lingray:外島兵真辛苦....哭哭 03/19 15:06

推 Narcissuss:怕被操死應該練掃地 03/19 15:51

→ steven211:海陸同學也沒妖八 從此體能放給他爛 說過不過都沒差 03/19 18:06