※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1581854613.A.578.html
→ shcjosh: 我的方式就是吃更多...後面都用塞的,還是增很慢 02/16 20:09
推 qazws08: 覺得有練的話還沒77不用太管吧 02/16 20:20
→ j2585366: 就吃更多啊,不飽就吃,不是餓了才吃 02/16 20:26
推 yostarmove: 你的瓶頸是力量增加還是線條好看 02/16 20:29
推 fim: 基本上沒腹肌的話我馬上就會減脂減到底XD 02/16 20:30
→ teammax2014: 因為我一方面想要增重,但我知道多少會增到體脂,但 02/16 20:37
→ teammax2014: 又胖限餐減脂後會瘦到肌肉,不知道有沒有比較好的方 02/16 20:38
→ teammax2014: 式可以取得平衡 02/16 20:38
→ teammax2014: 補充一下我的瓶頸是線條好看,目前手臂跟胸背都有明 02/16 20:43
→ teammax2014: 顯進步 02/16 20:43
推 asmp115: 塞進去就對了,吃的乾淨練的夠不怕減到肌肉 02/16 21:05
→ MK47: 沒腹肌感覺可以減脂一波 你盡量看看有沒有吃的熱量不變但是 02/16 21:33
→ MK47: 油脂太高的可以替換 02/16 21:33
推 adolph666: 增重可以試試 一日5~6餐 02/17 09:49
→ aa7520tw: 感覺剛開始增重都蠻有感的,但到一定的體重就會卡關卡 02/17 10:35
→ aa7520tw: 很久 02/17 10:35
推 isud40401: 肌肉的成長大部分來自重量次數與時間的累積, 02/17 11:11
→ isud40401: 不是靠吃來成長的! 02/17 11:11
推 simonfz: https://i.imgur.com/rmmQEZB.jpg 02/17 11:53
推 willy50307: 重點是你的碳水攝取量吧 這才是關鍵 02/17 12:43
推 yee52590: 少量多餐 我從去年64到現在87 雖然體脂已經暴增到20 02/17 13:00
→ annygreen: 我前兩三個月也是體重卡住 後來訓練方式由肌耐力改成大 02/17 16:31
→ annygreen: 重量 體重就上去了 02/17 16:31
推 Diaw01: 外觀怎麼越練越遭 02/23 00:27