[問題] 請問什麼運動對減肥最有成效?

考完研究所想來拯救變型的考生身材 我知道想減肥就要做有氧運動 那請問什麼運動對減肥(尤其是肚子)最有成效? 游泳? 跑步? 騎飛輪? 游泳我一次可以游3K沒問題(自由式一小時) 跑步大概30分鐘(應該可以再增強) 飛輪課大概40分鐘(有專業教練上課) 以上每項我一個星期能做到3~4次 我175/77 四肢算瘦 但一顆肚子掛在那真的很難看= = 我知道瘦肚子不是短期內能達成的 但我還是想在一個月內達到最大的成效(要拍照....) 如果需要重訓來加強肌肉強度 以增加燃脂效率也可以 特此來詢問版友的建議 謝謝 -- ◆ From: 111.255.0.99
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推 billybearj:早上晨跑，下午飛輪燃脂，晚上游泳緩和............... 03/02 13:18

→ bofay:真的超有毅力 就重訓完接有氧 效果很好! 03/02 13:30

推 d9459575:175/77 體脂應該不低吧... 03/02 13:31

→ aal:HIIT 跳繩，之後接重訓 03/02 13:43

→ KuoHuiLo:越想減肥越不可能成功....平常心養成習慣 03/02 14:20

推 joseph103331:習慣運動 03/02 15:12

推 smboy71:控制飲食 一個禮拜三天30分鐘以上有氧 一定會瘦 03/02 16:25

推 p78533578:游泳游泳游泳 03/02 20:47

→ power751124:看你運動量就知道-->你該控制的是飲食...3k/1hr挺強啦 03/03 00:52

→ tinjayboy:以效率來說 絕對是跑步 03/03 17:46

推 p01010:要針對肚子就先從飲食開始控制起 03/03 18:15

推 an1235:3K/1HR 超強!!! 03/07 13:26

推 susuplay:請問跑步的速度有差嗎??極慢 一般慢跑 快跑.. 07/10 10:36