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→ ceca: 低一點，幫你放下後可以忍痛滾到腹部 09/18 07:37
→ ceca: 或是滾到頸部但不會壓到頸部 09/18 07:37
→ ceca: 可以壓到胸部那個就只能妥協了 09/18 07:38
推 JunnArt: 想練健力→換健身房；想練健美→快力竭時改做半程，槓不 09/18 08:16
→ JunnArt: 要完全下放 09/18 08:17
推 SODtaiwan: 椅子墊槓片 09/18 08:27
→ illawang: 把椅子墊高一點，我在健身房都是這樣 09/18 09:34
推 j1932041: 椅子墊巧拼 09/18 09:36
推 m82: 椅子墊高，或是像一樓說的，護住脆弱部位 09/18 09:43
→ gigi030507: 有總比沒裝的好。懂？ 09/18 09:49
推 rolyat: 大目標是比脖子高就好 09/18 10:06
推 vi000246: 通常護槓都能調整吧? 09/18 10:26
推 bigheaddon: 同樓上 只要脖子有空間就可以往左右滑出去 09/18 10:44
→ bigheaddon: 更正樓樓上 09/18 10:45
推 kobe30418: 槓片不要鎖 或是鎖單邊 09/18 10:48
噓 wonderlands: 鎖單邊然後出事死隔壁的 09/18 13:03
推 CarlosArroyo: 保留力氣去去機械榨乾就好 保守一點 09/18 14:11
推 ChikanDesu: 不會沒作用好嗎 比你脖子高就好了 至少不會被秒殺 09/18 14:12
推 heavenbeyond: 「不要使用超過可以穩定推6-8下的重量」 09/18 14:39
→ heavenbeyond: 就這麼簡單的事情，到底為什麼做不到？ 09/18 14:39
推 dear0106: 最大重量控制在3rm，如果推不起來代表太重了 09/18 15:36
→ dear0106: 那就降重或是換別台機械式繼續練 09/18 15:36
→ kenhiro5566: 沒有人幫補 我都不敢試3RM以下 09/18 16:44
推 BuBuLoop: 至少要比脖子高，避免被斷頭。 09/18 18:51
→ iamoldtwo: 換做啞鈴 09/18 21:43
推 GOPOL: 至少比脖子高...才可以保命 之前我忘記設定護槓高度 09/18 22:55
→ GOPOL: 結果力竭 槓子放下來只離我脖子不到1公分真的差點斷頭 09/18 22:55
→ GOPOL: 之後我一定會確認護槓高度才臥推 不管重量多少 09/18 22:56
推 XXPLUS: 護槓的段差都是固定的，要微調的話墊椅子比較方便 09/19 20:51
→ taiwanalien: 技能樹沒點到時，沒事別亂拱胸椎練臥推，胸大不了 09/22 18:06
→ taiwanalien: 手也粗不了。競技型訓練不是所有人都適合 09/22 18:06
→ taiwanalien: 健力拱橋式臥推，向心推時，離脖子距離不到正常式臥 09/22 18:10
→ taiwanalien: 推的1/3。永遠要把自己力量保留至少20%，沒人保護時 09/22 18:11
→ taiwanalien: 做力竭根本找死。不懂得自己力量還保留多少，而調整 09/22 18:12
→ taiwanalien: 訓練強度時，代表你沒資格上健身房 09/22 18:12