※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1314706910.A.FCB.html
推 a02041678:你去一趟健身房看人家練背 或是上鐵克找背的練法 08/30 22:18
→ a02041678:或許能找到你的答案 08/30 22:19
→ kodar7544:核心要放在重量訓練後 08/30 22:51
→ kodar7544:做完核心接著重量會影響運動表現 08/30 22:51
→ aa133456:核心優先 行有餘力再重訓 日常生活中所有動作都需要核心 08/30 22:53
→ afflalo6:目前背部我都以 仰臥起坐那種 08/31 00:07
→ afflalo6:是找公園 兩處平槓桿 坐上去 腳掌勾著去作 15*3 08/31 00:08
→ afflalo6:這動作我是想讓我脊椎 完全向下伸展 08/31 00:11
推 waterblow:我哥哥也有脊椎管狹窄的問題,不過他比你嚴重,他的脊髓 09/02 15:04
→ waterblow:已經流出來了,關於什麼運動可以的問題,醫生說如果做 09/02 15:05
→ waterblow:了會痛,就是不行做。 09/02 15:06