[心得] 肌肉也太難練了吧

兩年前剛開始練的時候 進步很快 一下子就有一些肌肉 可是練到後來就卡住 怎麼練都上不去 一年前臥推70 現在也才進步到80而已 身材跟一年前 差一點點而已 看不太出來 我好歹也是逼自己一個禮拜去健身房三次 會看影片 改變 調整自己的姿勢 方法 每次練至少一個小時 都練到真的沒力的那種 連很輕的重量都舉不起來的那種 練完也是有喝乳清 平常沒練的日子 也是會喝乳清 結果練了一年 有練跟沒練差不多 重量就是怎麼樣都上不去 我這樣再練個十年 也是沒辦法變成巨巨 最近已經不再期望長肌肉了 現在會去健身房的動力 就是當作在運動 做身體健康的 肌肉也太難練了吧 那種健身房的巨巨 都不知道他們到底怎練的 還是他們天生神力 我沒有健身的天份 --
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噓 Audien: … 02/24 16:19

→ simonfz: 大大應該先減脂吧XD不然肌肉也是被脂肪包著 02/24 16:24

推 orzx: 其實一星期三次一小時好像只是基本? 02/24 16:28

→ orzx: 或許改變一下菜單會有機會 02/24 16:29

推 kobelakers: 正常吧 你以為館長練20年假的？ 02/24 16:34

→ kobelakers: 你要的就是堅持而已 02/24 16:34

推 h1j2k364: 沒練也喝乳清不會單日的熱量過高嗎？有錯請巨巨糾正 02/24 16:35

推 dakkk: 好練 大家都可以比賽了 02/24 16:39

→ simonfz: https://i.imgur.com/2BY4oNv.jpg 02/24 16:39

→ simonfz: 一年都不到吧!？ 02/24 16:40

→ gumgumex: 誰給你好練的錯覺的 02/24 16:42

推 heavenbeyond: 樓上大大是否具有“過目不忘”異能？ 02/24 16:42

噓 xxtuoo: 半年說十年 是去精神時光屋膩Zzz 02/24 16:50

推 ggolo: 被抓到了齁 02/24 16:50

→ h508709: 這吃仙豆也沒救 02/24 17:00

推 b2481: 這要吃銀杏才有救了 02/24 17:02

噓 kobelakers: 被抓到給噓 02/24 17:05

推 KGB10409: 乳清熱量本身不高，不用擔心熱量過高的問題，反而是該 02/24 17:06

→ KGB10409: 擔心是不是攝取太多非必要熱量及蛋白質攝取不足 02/24 17:06

推 KGB10409: 而且休息日也要補充蛋白質，肌肉都是休息時才會修復增 02/24 17:09

→ KGB10409: 長的 02/24 17:09

→ v2266514: 少發廢文 多練 02/24 17:13

噓 mike40709: 好 加油 02/24 17:19

噓 Litfal: 沒看推文前還想拍拍，因為真的很難練 02/24 17:22

推 shipping87: 健身2年 還在177/105 就當身體健康吧！ 02/24 17:24

噓 aigis: id叫什麼肥宅的感覺都這個樣 02/24 17:27

噓 JAMES0128: 哈笑死 02/24 17:28

噓 WBS0615: 笑死 02/24 17:41

噓 boy1031: 笑死 肥宅先去練腦 再來練身體吧 02/24 17:44

噓 woocream: 還敢騙啊 02/24 18:00

噓 JustWinslow: 笑死 馬上被查過去發文 02/24 18:00

噓 a233636433: 三次....回家吧 02/24 18:06

噓 QmQlll: 88 02/24 18:12

噓 bot178: 肥宅還是在家就好了 不要幻想了QQ 02/24 18:14

→ baw88: 用重量當成進步唯一指標，又覺得身材沒變化，我只能說你搞 02/24 18:18

→ baw88: 錯了 02/24 18:19

推 filter666: 沒想到健身板也能看到笨板的內容 02/24 18:20

噓 babyface1977: 你進了精神時光屋? 02/24 18:28

噓 voohong: 快打兩發黑魔法壓壓驚 02/24 18:28

噓 Chan91143: 2 02/24 18:32

→ LaPAELLA: XDD上一篇還長高了3cm 02/24 18:38

噓 adaplant: 你這一個禮拜的訓練量... 不知道有沒有我一天的多... 02/24 18:50

噓 adaplant: 但我也一樣從來不覺得肌肉好練... O_O 02/24 18:51

噓 qwsa2921: 洗文？ 02/24 18:51

→ bot178: 問一下樓上 剛使用ptt 洗文是為了p幣嗎？ 02/24 19:11

噓 hisashi: 唉 02/24 19:20

噓 adaplant: 回 bot 有些看板有發文限制 有些則是養帳號 等選舉前就 02/24 19:24

噓 adaplant: 換了一個人 洗文共同點是踩在板規邊緣 硬要相關又不知 02/24 19:25

噓 adaplant: 所云 統稱洗廢文 02/24 19:26

噓 kairi: 難怪你是肥宅 02/24 19:59

→ bot178: ada 原來是這樣 謝謝解釋 02/24 20:12

噓 ms9901: 我一星期練6休1都沒啥了...一星期練三天...其他四天？ 02/24 20:13

噓 ms9901: 而且你課表有沒在換的阿？以為同一課表能讓你練成巨巨？ 02/24 20:16

噓 ms9901: 而且聽起來你陷入重量的迷思，重量絕對不是一切... 02/24 20:27

噓 hermes20372: 雲健身不懂嗎？ 02/24 20:40

噓 f9357612: 這麼好練路上隨便走都巨巨啦笑死 02/24 20:52

→ ckHuang: 我一星期練4天都覺得很偷懶了 02/24 20:58

噓 ms9901: 一星期讀書3天就想要上台大的概念？ 02/24 21:00

噓 xiaoyao: 健人腳勤 02/24 21:02

噓 wwwpietw: 一個禮拜才練三天還好意思說== 02/24 21:34

噓 adaplant: 洗廢文沒有什麼好不好意思的 02/24 21:40

噓 adaplant: https://i.imgur.com/8JAstUm.png 02/24 21:43

噓 adaplant: 這不是洗廢文 什麼才是 02/24 21:43

噓 hermes20372: 原來是工具人啊QQ 02/24 22:20

噓 PenguinKing: 怎麼會這樣 02/24 23:40

推 willyned55: 幫q 02/25 00:07

噓 Hgodfather: XD 02/25 00:14

噓 Zingiber: 精神分裂 X 平行時空X 精神時光屋O 02/25 00:50

噓 jerry10127: 太壯了 當然難變強 02/25 00:55

噓 ShengwaiHsu: 原來還有你這種人 02/25 01:13

→ WiserWilly: 為啥一堆人要洗文章... 02/25 01:19

噓 OverRaven: 養帳號千日 帶風向一時 02/25 01:23

噓 light20735: 不想練就當肥宅吧 02/25 02:40

噓 Rum8137: 我想去精神時光屋練練 02/25 09:49

噓 mike50378: 假帳號 抓到 叭叭 02/25 10:03

噓 arthur8787: 笑死 就算沒長肌肉練健康難道不好嗎？ 加油辣死肥宅 02/25 11:58

噓 a90017080: 呵呵 02/25 14:43

噓 dreamerokada: 先練一下智商 02/25 16:42

噓 GetMoney: 你都說自己是噁臭肥宅了，還敢有所期待，噁....... 02/26 17:48

噓 joe2233344: 笑死XDD 02/26 23:51

噓 jiinder: 洗文章 02/28 06:20

推 ki2873487: 我178/140公斤，臥推90深蹲硬舉能160還是很胖... 03/01 20:03