※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550996245.A.EA9.html
噓 Audien: … 02/24 16:19
→ simonfz: 大大應該先減脂吧XD不然肌肉也是被脂肪包著 02/24 16:24
推 orzx: 其實一星期三次一小時好像只是基本? 02/24 16:28
→ orzx: 或許改變一下菜單會有機會 02/24 16:29
推 kobelakers: 正常吧 你以為館長練20年假的? 02/24 16:34
→ kobelakers: 你要的就是堅持而已 02/24 16:34
推 h1j2k364: 沒練也喝乳清不會單日的熱量過高嗎?有錯請巨巨糾正 02/24 16:35
推 dakkk: 好練 大家都可以比賽了 02/24 16:39
→ simonfz: https://i.imgur.com/2BY4oNv.jpg 02/24 16:39
→ simonfz: 一年都不到吧!? 02/24 16:40
→ gumgumex: 誰給你好練的錯覺的 02/24 16:42
推 heavenbeyond: 樓上大大是否具有“過目不忘”異能? 02/24 16:42
噓 xxtuoo: 半年說十年 是去精神時光屋膩Zzz 02/24 16:50
推 ggolo: 被抓到了齁 02/24 16:50
→ h508709: 這吃仙豆也沒救 02/24 17:00
推 b2481: 這要吃銀杏才有救了 02/24 17:02
噓 kobelakers: 被抓到給噓 02/24 17:05
推 KGB10409: 乳清熱量本身不高,不用擔心熱量過高的問題,反而是該 02/24 17:06
→ KGB10409: 擔心是不是攝取太多非必要熱量及蛋白質攝取不足 02/24 17:06
推 KGB10409: 而且休息日也要補充蛋白質,肌肉都是休息時才會修復增 02/24 17:09
→ KGB10409: 長的 02/24 17:09
→ v2266514: 少發廢文 多練 02/24 17:13
噓 mike40709: 好 加油 02/24 17:19
噓 Litfal: 沒看推文前還想拍拍,因為真的很難練 02/24 17:22
推 shipping87: 健身2年 還在177/105 就當身體健康吧! 02/24 17:24
噓 aigis: id叫什麼肥宅的感覺都這個樣 02/24 17:27
噓 JAMES0128: 哈笑死 02/24 17:28
噓 WBS0615: 笑死 02/24 17:41
噓 boy1031: 笑死 肥宅先去練腦 再來練身體吧 02/24 17:44
噓 woocream: 還敢騙啊 02/24 18:00
噓 JustWinslow: 笑死 馬上被查過去發文 02/24 18:00
噓 a233636433: 三次....回家吧 02/24 18:06
噓 QmQlll: 88 02/24 18:12
噓 bot178: 肥宅還是在家就好了 不要幻想了QQ 02/24 18:14
→ baw88: 用重量當成進步唯一指標,又覺得身材沒變化,我只能說你搞 02/24 18:18
→ baw88: 錯了 02/24 18:19
推 filter666: 沒想到健身板也能看到笨板的內容 02/24 18:20
噓 babyface1977: 你進了精神時光屋? 02/24 18:28
噓 voohong: 快打兩發黑魔法壓壓驚 02/24 18:28
噓 Chan91143: 2 02/24 18:32
→ LaPAELLA: XDD上一篇還長高了3cm 02/24 18:38
噓 adaplant: 你這一個禮拜的訓練量... 不知道有沒有我一天的多... 02/24 18:50
噓 adaplant: 但我也一樣從來不覺得肌肉好練... O_O 02/24 18:51
噓 qwsa2921: 洗文? 02/24 18:51
→ bot178: 問一下樓上 剛使用ptt 洗文是為了p幣嗎? 02/24 19:11
噓 hisashi: 唉 02/24 19:20
噓 adaplant: 回 bot 有些看板有發文限制 有些則是養帳號 等選舉前就 02/24 19:24
噓 adaplant: 換了一個人 洗文共同點是踩在板規邊緣 硬要相關又不知 02/24 19:25
噓 adaplant: 所云 統稱洗廢文 02/24 19:26
噓 kairi: 難怪你是肥宅 02/24 19:59
→ bot178: ada 原來是這樣 謝謝解釋 02/24 20:12
噓 ms9901: 我一星期練6休1都沒啥了...一星期練三天...其他四天? 02/24 20:13
噓 ms9901: 而且你課表有沒在換的阿?以為同一課表能讓你練成巨巨? 02/24 20:16
噓 ms9901: 而且聽起來你陷入重量的迷思,重量絕對不是一切... 02/24 20:27
噓 hermes20372: 雲健身不懂嗎? 02/24 20:40
噓 f9357612: 這麼好練路上隨便走都巨巨啦笑死 02/24 20:52
→ ckHuang: 我一星期練4天都覺得很偷懶了 02/24 20:58
噓 ms9901: 一星期讀書3天就想要上台大的概念? 02/24 21:00
噓 xiaoyao: 健人腳勤 02/24 21:02
噓 wwwpietw: 一個禮拜才練三天還好意思說== 02/24 21:34
噓 adaplant: 洗廢文沒有什麼好不好意思的 02/24 21:40
噓 adaplant: https://i.imgur.com/8JAstUm.png 02/24 21:43
噓 adaplant: 這不是洗廢文 什麼才是 02/24 21:43
噓 hermes20372: 原來是工具人啊QQ 02/24 22:20
噓 PenguinKing: 怎麼會這樣 02/24 23:40
推 willyned55: 幫q 02/25 00:07
噓 Hgodfather: XD 02/25 00:14
噓 Zingiber: 精神分裂 X 平行時空X 精神時光屋O 02/25 00:50
噓 jerry10127: 太壯了 當然難變強 02/25 00:55
噓 ShengwaiHsu: 原來還有你這種人 02/25 01:13
→ WiserWilly: 為啥一堆人要洗文章... 02/25 01:19
噓 OverRaven: 養帳號千日 帶風向一時 02/25 01:23
噓 light20735: 不想練就當肥宅吧 02/25 02:40
噓 Rum8137: 我想去精神時光屋練練 02/25 09:49
噓 mike50378: 假帳號 抓到 叭叭 02/25 10:03
噓 arthur8787: 笑死 就算沒長肌肉練健康難道不好嗎? 加油辣死肥宅 02/25 11:58
噓 a90017080: 呵呵 02/25 14:43
噓 dreamerokada: 先練一下智商 02/25 16:42
噓 GetMoney: 你都說自己是噁臭肥宅了,還敢有所期待,噁....... 02/26 17:48
噓 joe2233344: 笑死XDD 02/26 23:51
噓 jiinder: 洗文章 02/28 06:20
推 ki2873487: 我178/140公斤,臥推90深蹲硬舉能160還是很胖... 03/01 20:03