[問題] 吃飽多久重訓

最近暑假開始久違的健身 大約都吃完午餐一個小時多一點(約70.80分鐘)去重訓 午餐通常都一份雞胸肉約110g.二份拳頭大的青菜.二碗飯約700g(住家裡都自己用油量低) 重訓前先快走.慢跑加伸展約20分左右 重訓重個50~70分就沒力了 重訓期間還會喝500ml低脂牛奶或低糖豆漿 這時候去跑步(跑滿慢的 約跑步機6.5~7.5)跑一下就胃有點痛 用快走(5.0~5.7)就不會痛 請問我是要吃少一點還是晚一點開始重訓 晚一點營養會不會浪費了(我看至底文最好吃飽1~2小時後重訓) -- ◆ From: 114.37.13.80 07/04 21:45
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推 clifton12399:會不會是因為喝了牛奶在跑步就肚子痛阿 ㄎ 07/04 21:34

→ iverson32:可是我跑不快耶 而且牛奶是重個三樣喝個200cc不是一次喝 07/04 21:42

推 skullwa:消化沒那麼快~胃不舒服正常~營養不會因為晚一小時就浪廢了 07/04 21:53

→ hhongyao:有氧要餐後3小時之後才行喔!重訓就還好 07/05 11:29

推 rickmain:有氧要餐後三小時?太久了吧~我都吃完一小時去慢跑沒問題 07/05 14:23

→ rickmain:不過我知道有的人消化很慢,但正常來說大概過一小時就可以 07/05 14:25

→ listener323:跑步前不要喝太多水吧@@ 太多水在肚子內晃 對器官不好 07/05 17:39

→ listener323:我個人是喝太多水跑步就會胃痛 喝少or沒喝就沒事 07/05 17:40

→ listener323:<==完全不專業... 只是親身體驗~ 07/05 17:40

推 purplvampire:我都吃飽後半小時覺得OK就開始了,覺得不舒服就休息 07/09 23:22

推 overkiller:每個人消化速率不同 我一定要三小時後才能跑 07/11 00:37