[心得] 8分鐘腹肌拿來熱身不錯

一般來說熱身的建議通常是： 5~10分鐘跑步或騎腳踏車+伸展操 最近兩週我開始試著用板上找到的8分鐘腹肌訓練當熱身， 效果還不錯，做完以後我人就已經開始飆汗了，體溫也升高了。 接著加個伸展操就繼續衝當日菜單。 我覺得比單踩腳踏車好，但效果可能遜於跑步。 好處是可以天天督促自己練腹肌， 缺點是會模仿那位帥哥教練講話...... -- ˍˍ 我好想再吸一次九禍的.... ▕朱聞▏ ▕蒼日▏ ￣￣ -- ◆ From: 59.124.89.235 [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
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推 gwz:伸展後直接空槓或輕重量深蹲，又熱又有精神 01/19 21:31

→ ming0128:如果這八分鐘會讓你腹肌力竭的話..還是用別的方式熱身吧. 01/19 22:39

推 withfree:學他講話我也會耶XDDD 01/19 23:09

推 zeromvp:我個人是練完腹肌後再練其他的都會無力..hold不住.. 囧 01/19 23:49

→ willie666666:腹肌是核心... 很多東做都會用到... 01/20 01:11

→ willie666666:實在不是很建議先做 01/20 01:11

→ leo8339:熱身還是主要的大核心肌群先練比較好 如胸 背 01/20 01:27

推 kodar7544:主要的大核心肌群是什麼東西....核心就核心 哪來的胸背 01/20 01:30

推 heavygauge:用馬克操熱身呢 01/20 02:40

→ kzadb:是還不會力竭，所以我也照常去進行我的課表，因為我腹肌弱， 01/20 14:47

→ kzadb:所以就擺在最前面，順便當熱身了。 01/20 14:48