[問題] 新手在家練臥推的問題

各位板友好，小弟是最近開始練重訓的新手 身材是很瘦很單薄的類型 因為沒時間也沒錢上健身房，所以買了槓鈴(一條很長的那種)在家練 目的是穿衣服能夠好看一些 爬了一些文研究了一些動作 想練胸，於是做臥推的動作，但是家裡沒有買那種長型的板子 於是躺在地上練的(左右三十五磅) 想請問各位這樣胸大肌會不會伸展的不夠?往上推是不是用到了地板的反作用力? 雖然練完胸和手臂都有熱熱的... -- ◆ From: 61.231.96.76
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推 practice24:在地板練 嗯...如果都買長槓了 多張椅子似乎比較好一點 08/23 14:09

推 YangJimmy:去找個椅條吧... 或者去買一張吧! 08/23 14:11

推 incog:請問我墊三個枕頭，然後在上面坐臥推的話，合適嗎？ 08/23 14:55

→ Silywuns:找個長板凳吧.伸展感差不少 08/23 14:58

推 waruiko:墊枕頭.. 不妥 對脊椎不太好 08/23 16:29

推 dogmo:我比較想知道在家自己做 最後一下不行的話怎麼辦 08/23 16:45

→ jcyuki:一個人做就是不要做到最後一下阿XD 不然去健身房或找幫補 08/23 16:59

推 limyeeshin:花點錢買握推架吧 危急時可以救你一命 08/23 17:03

→ Silywuns:做到最後兩下XD 08/23 17:03

推 alaclasia:我是用三個折疊收納椅，兩個啞鈴練臥推還不錯~ 08/23 17:14

→ alaclasia:不過應該不能太重，一張椅子耐重是100公斤= = 08/23 17:15

推 fukuki:被50公斤壓過好幾次都沒事 應該暫時不用擔心舉不起來怎辦 08/23 18:54

→ fukuki:不過舉不起來的時候 我是往肚子推 如果壓胸口 就不保證了 08/23 18:54

→ uxijgil:手不會卡到地板嗎? 還是說你放不夠下去? 08/23 21:32