[問題] 相同跑速但不同步頻，減脂有差嗎？

大家好 叔叔平常有重訓習慣，最近想鍛鍊心肺+減脂，所以開始跑步。 但我對步頻有些疑問 我在跑步機用每小時跑7公里的速度去跑30分鐘 -我如果不要求步頻，只用感覺去跑，那心率可以穩定維持在130左右。 (我猜這時步頻約在160左右) -我如果搭配節拍器把步頻設定在180，那心率會逐漸拉高至150左右。 二種跑步的方式，因為跑的時間和距離是相同的，所以跑步機上顯示燃燒的熱量也相同。 看到有人說跑步時最好步頻能夠達到180，這樣腳掌接觸地面時間較少，比較輕鬆。 但我自己的體感，反而第一種方式比較輕鬆，而且心率130也差不多是我最佳燃脂心率。 那我到底要不要追求用180的步頻去跑呢？ 如果跑步的速度和時間都相同，那不同的步頻對減脂的效果有差別嗎？ 先謝謝～ ----- Sent from JPTT on my iPad --
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推 jimmyfk: 步頻和你的配速有關,追求180蠻無厘頭的,特別是超慢跑族. 04/27 16:34

→ jimmyfk: 跑得舒服、無傷無痛, 不太需要去理步頻, 除非在追求跑速 04/27 16:35

推 leejones: 跑步機消耗的卡路里不是要打折嗎？跑步機卡路里的數字會 04/27 16:39

→ leejones: 比正常路跑高出15%-20%，可以的話也跑一些路跑吧！ 04/27 16:39

→ Naastik: 我知道跑步機算的熱量不完全準確，反正就是參考用。 04/27 16:46

→ Naastik: 健身房就在家樓下，路跑只能跑馬路邊，但台灣馬路三寶非 04/27 16:46

→ Naastik: 常讓人害怕啊...不想減脂變成減壽 XD 04/27 16:46

推 kaienchou: 選舒服能堅持的方式跑 04/27 17:20