Re: [討論] 超慢跑真的有效果嗎

超慢跑不是很有用的運動 https://www.youtube.com/watch?v=8ZZqmvoypc8 為什麼近來超慢跑很夯.. 因為超慢跑是較容易入門也較容易持續的運動 對不運動或極少運動的人確實很適合 不過當運動到ㄧ定程度最好加一些強度變化… 就人體來說一定強度的運動才能刺激身體結構/機能成長（肌肉、心肺） 運動中有強度變化能讓同時間運動效率更發揮 ～～～～～ 例如： 同樣5公里跑步 剛開可以超慢跑2公里…之後變成慢跑 中間穿插幾刺50～200公尺的快跑步/衝刺然後循環.. 超慢、慢、快跑、衝刺、快跑、慢、超慢… 以上比5公里都是超慢跑更能成長、效率更好 另外為什麼「重訓」幾乎是所有運動領域都要加入的訓練項目 因為重訓是最直接讓肌肉、核心強化的運動… 我個人是：慢快跑+重訓 1:慢快跑心肺加強 2:重訓強化肌肉、核心 以上不管是體耐力、力氣、體態、精神 都能有所成長 ～重訓其實很重要～ 人到一定年紀身體機能會退化（肌肉） 重訓就是最好的 「肌肉/核心強化、延緩退化劑」 -- https://www.youtube.com/watch?v=d-IcfdJO7w0&t=7s 揭害台醫輕生的「波波醫全名」！美女醫怒：醫院霸凌不只這件 https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1733105835.A.144.html --
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推 yohji03: 可能是超慢跑入門檻很低吧? 12/05 13:12

推 tungpayton: https://i.imgur.com/MRJFdSA.jpeg 12/05 14:17

→ tungpayton: https://i.imgur.com/7tNXxED.jpeg 12/05 14:17

→ tungpayton: VO2MAX高低跟壽命成正相關 12/05 14:18

→ tungpayton: 陳醫師是重訓族群，早期對有氧的偏見頗重；現在則是 12/05 14:20

→ tungpayton: 沒以前誇張 12/05 14:20

→ bear1414: 這醫師的這影片有失水準 12/05 19:53

→ bear1414: 拿一篇非精準控制變因的研究來打 可笑 12/05 19:54

推 iamoldtwo: 12/05 22:46

推 bigcat0717: 樓上上講話這麼狂 想必隨手一篇paper都是發表在NEJ 12/05 23:52

→ bigcat0717: M還是Nature Science這種期刊吼 這麼瞧不起JAMA 12/05 23:52

→ shane24156: 偏見喔 好吧 12/06 13:28

→ kissung: 有效啊～～身邊一堆原本沒運動習慣的人、養成了超慢跑的 12/06 15:21

→ kissung: 習慣 12/06 15:22

推 phoinixa: 超慢跑就是給那種平常沒運動習慣的人開始運動的機會啊 12/06 17:06

→ phoinixa: 再沒用也比整天坐著不動好 12/06 17:06

→ phoinixa: 重點是不會讓他們運動到很痛苦而引起排斥感 12/06 17:07

→ nobuusa: 我對內文整體沒太大意見，惟文首使用 沒這麼有 用 ，這 12/07 11:06

→ nobuusa: 用 字需要再謹慎。內文提到 容易進行，這就代表了 超慢 12/07 11:06

→ nobuusa: 跑之用 ，場地和門檻負荷低；然而，後文提到 重訓（阻力 12/07 11:06

→ nobuusa: ）訓練云云，顯然是提到超慢跑不足之處。我不禁猜想，有 12/07 11:06

→ nobuusa: 什麼運動是萬靈丹，可以被稱得上 有用 嗎？ 12/07 11:06

推 bear1414: 同意樓上 這YT醫師其實就是想要中立但卻早有定見 12/09 15:37

→ bear1414: 客群沒有定義清楚把所有人一概而論變成標題黨 12/09 15:38