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推 FarkU: 碳水食物那麼多可以選擇 01/17 19:07
→ spidina: 最後吃泡麵 泡麵是不是最爛的碳水? 01/17 19:23
→ yangs0618: 吃泡菜？ 01/17 20:08
推 Radiomir: 如果怕蛋白質過高, 超出的部分就吃植物性蛋白... 01/17 21:03
→ Radiomir: 脂肪的話可以吃堅果或喝橄欖油, 我每天有400大卡靠這補 01/17 21:05
→ fonce: 我都自製薯泥芋泥地瓜泥 01/17 21:25
→ Altair: 晚餐可以吃堅果水果豆漿 只要碳水就水果蔬菜為主 01/17 21:46
→ Altair: 只要蔬菜的話 可以考慮素食自助餐 01/17 21:48
→ Altair: 生菜莎拉方便但CP值偏低 01/17 21:49
→ a22650619: 我都沒在算了 平常吃家裡煮 自助餐 偶爾鹹酥雞滷味啤 01/17 22:22
→ a22650619: 酒也沒復胖 不要太緊張 01/17 22:22
→ a22650619: 如果都沒運動就當我沒說 01/17 22:23
→ kkotokyo: 正常吃原型食物+運動 01/18 07:45
→ FarkU: 不裹粉的鹹酥雞算不算原型食物 01/18 09:46
推 Basket0205: 南瓜 地瓜 01/18 11:01
→ kkotokyo: 不裹粉的鹽酥雞算原型食物，所以比炸甜不辣炸芋條好些 01/18 12:19
→ kkotokyo: 但有油脂，不能像水煮一樣量吃那麼多 01/18 12:21
→ OrcDaGG: 你說的蛋白質超標是指超過體重*1嗎 *1~*2之間都可以吧 01/18 15:34
推 zuchang: 脂肪都超標了 早餐還吃酪梨 中午再淋油 用意是什麼 01/18 16:20
→ spidina: 想說酪梨 苦茶油都是好油 應該對身體好 頂多發胖 01/18 23:06
推 ghetwor56: 碳水食物那麼多可以選擇 01/19 11:25
→ excercang: 你確定你持有的苦茶油是真的苦茶油嗎? 市售一堆混的 01/19 17:07
推 Dentgxeeir: 碳水食物那麼多可以選擇 01/25 10:10
推 jides475: 碳水食物那麼多可以選擇 01/30 11:44
推 salamender: 泡麵一碗像統一肉燥麵大小就超過一天的鈉含量需求 02/10 19:28