[問題] 基礎代謝率的問題

肥宅小弟我1個月前開始努力運動健身 有瘦一點得到成就感後，想進一步連飲食一起控制 對於基礎代謝率有一點點問題？ 1. 若是晚上11點了， 食物卡路里還是沒吃到基礎代謝的話，應該繼續進食嗎？ (一般11點半～12點就寢) 以前的觀念是睡前不該再吃東西了，對腸胃道會消化不好@@ 2. 對於基礎代謝的計算一直很有疑慮 google到的網站上算法，都是身高體重年齡運動頻率 但我這種以前喝糖分飲料喝到90kg的人 (已戒) 跟體脂只有10%的巨巨， 基礎代謝怎麼可能一樣？！ 如果照網站上算出來的基代是不是要打折？ ----- Sent from JPTT on my LGE LM-G850. -- 感謝大家幫忙解惑，幫助很大！！
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→ kuninaka: 可能一樣啊 脂肪也會消耗熱量阿 09/07 23:36

→ kuninaka: 超過130公斤的 BMR 都破兩千五 09/07 23:37

推 B0Y0: 不用覺得肌肉會多消耗很多熱量 其實看體重就可以了 09/07 23:46

→ likeaprayer: 如果馬上要睡了 除了一些助眠食物外 不建議吃太多 09/08 00:02

→ likeaprayer: 一些人睡前吃太足 容易引發胃食道逆流 09/08 00:03

推 ai2311: 身高體重運動頻率 你這是tdee吧 減肥吃不到tdee不是正常09/08 04:57

→ ai2311: 嗎 不要差太多就好09/08 04:57

推 line6sorrow: BMR跟TDEE都是用算的，實際受很多因素影響09/08 08:12

→ line6sorrow: 實際請以體重變化速度調整，以減重來說09/08 08:12

→ line6sorrow: 你如果吃 1800卡每天，一週體重都沒往下09/08 08:12

→ line6sorrow: 代表1800卡對你而已是足夠的，減重要再下調09/08 08:12

推 coolaru: 當天吃不到基代應該沒問題，記得是要看整週的熱量消耗， 09/08 10:34

→ coolaru: 史考特有拍一部說這個的影片 09/08 10:34

推 jackshen32: 你突破盲點了，請去查查為什麼基代技算會以體重而非 09/08 20:13

→ jackshen32: 體脂當標準 09/08 20:13

→ jackshen32: 你會有驚人發現XD 09/08 20:14