[心得] 終於瘦了快10公斤 運動小撇步分享

減肥很久都沒辦法看到成效，真的很沮喪QQ 每次看著鏡子中的自己，都想說為何還是長這樣？ 很想瘦下來，可是之前嘗試了不同的節食方法，都一樣沒效 一開始還能保持著平常心，但過了好幾個月 這種信心漸漸地被無力感和失望所取代 看著姐妹一個一個瘦下來，真的心情很焦慮 不過其實認真檢討自己的狀態... 我發現自己的節食其實也沒有很徹底 就會忍到受不了就大吃那種，一直在很不健康的循環 終於在半年前腦子被打開，決心要正視自己的狀態，重新開始 首先，我想說運動減肥真的是要動起來， 透過持之以恆的運動，真的是每天10分鐘到15分鐘就好！ 逼自己一定要動 之前常常覺得一定要重訓3-4個小時 現在是至少每天有氧10-15分鐘 然後重訓一週一天就好，給自己簡易的目標，累積得去做到 除了每天小動一點，我也加入一些小撇步，懶人加速減肥的方法... 1.如果15分鐘以內可以走到的距離，就用走的！幫助自己增加消耗熱量的時間！ 2.每天早上一定會喝一杯全熱的黑咖啡，幫助消水腫 3.辦公室的杯子只放500cc大小，這樣我一定要站起來去裝水，增加走路機會 4.運動前會喝下一瓶600cc的綠茶，可以幫助脂肪燃燒（我都喝每朝，後來直接買一箱） 5.吃飯前會吃一片黑巧克力(我買Muji的)+200cc的水，可以抑制食慾，餐後再來一片黑咖啡幫助腸胃蠕動 6.然後上班族其實常常會因為工作壓力大，很累的時候想要偷懶，我會吃兩顆黑瑪卡(我吃Gsxe益g威猛錠)，聽起來很怪，但是之前看到網紅分享想說試試看，吃了之後發現能夠讓我保持清醒和有精神，默默發現吃了黑瑪卡還可以幫助我改善睡眠品質哦 7.有聚會的話會由我主動找餐廳，找有晚餐有輕食的或有美食街，避免吃到熱量超標，如果有義大利麵，記得選清炒的然後直麵條的哦，熱量最低！ 就這樣堅持半年後，終於.......瘦下來了啦.... 是不是看起來根本判若兩人 左邊是72，現在是58-60左右！ 希望之後瘦到50左右可以繼續上來分享！ https://i.imgur.com/LS6dF5S.jpg --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.137.222 (臺灣)
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推 b19880115: 有沒有人說你跟櫻桃小丸子長得滿像的? 08/12 21:33

推 logLCY: 被樓上笑死 08/12 21:42

推 diablo4: 恭喜 看得出來有努力 有成效 08/12 21:46

推 riceworm520: 很棒 08/12 21:55

推 iamoldtwo: 讚，不去量體脂嗎？ 08/12 22:07

→ excercang: 綠茶可以的話喝無糖抹茶粉或綠茶粉，效果比瓶裝茶好 08/12 22:42

推 nonamewu: 還真的蠻像櫻桃小丸子的！ 08/12 23:09

推 wjky: 感謝分享！真的判若兩人欸...瘦下來好好看 但再瘦下去會不 08/12 23:18

→ wjky: 好看吧 08/12 23:18

推 tomuya: 好厲害 08/12 23:24

→ xne555: 建議可以吃綜合維他命+魚油 08/12 23:32

推 happy1216: 第一次看到有人吃黑瑪卡 真的無所不用其極 08/12 23:42

推 Anda: 那是啥東西 整篇只看到那個名稱寫特別清楚 08/12 23:49

→ Anda: 而且吃那個跟這個板與瘦身有什麼關係？ 08/12 23:50

推 shinnosuke75: 推樓上 如果不想讓自己的分享被誤會成業配文的話 08/13 00:24

→ shinnosuke75: 建議不要在健康食品的細節著墨太多 08/13 00:25

推 TradeoffLove: 讚啦 08/13 04:10

推 levs: 推 08/13 05:40

推 levs: 以下預防業配：原po有在運動其實就能紓壓了，其實不用吃那 08/13 05:55

→ levs: 些東西就能好睡，可以試試看停掉，說不定早就不需要那些了。 08/13 05:56

推 abbeyou: 半年瘦12公斤嗎？其實很快欸好厲害 08/13 06:28

噓 shawncarter: 業 08/13 07:33

→ tilasmi: 兩張照片看起來不只差標題說的「快10公斤」，也應該超過 08/13 08:37

→ tilasmi: 內文計算起來的12到14公斤；怪怪的 08/13 08:38

噓 little0817: 業啊，公斤數都沒校對過 08/13 08:40

→ tilasmi: 還有你的飯後再一片黑咖啡？ 08/13 08:40

推 linhuiyi: 靠運動瘦是很慢的，改變飲食內容才是王道，不是節食而是 08/13 09:11

→ linhuiyi: 吃的乾淨健康 08/13 09:11

噓 aquaair: 業配文！！ 什麼飲食、運動都沒說，廢文 08/13 09:30

→ a22650619: 業配才是內文所謂的運動吧 XD 08/13 10:01

→ fashsboy: 10公斤體態可以差這麼多嗎？有點懷疑。 08/13 10:02

噓 Noreendong: 你這樣業配我寧願去埋線減肥XD 08/13 11:28

推 wenshinn: 吃黑瑪卡真的好特別 益g威猛錠是有特別減肥幫助嗎？ 08/13 11:35

噓 cubegaga: 要ya馬卡 好歹說三項進步之類的 減肥也要ya實在奇怪 08/13 11:42

推 iamoldtwo: 噗哧，瑪卡在肌肉版和性版很常見阿，google找到一堆 08/13 11:44

→ iamoldtwo: 少見多怪，綠茶和黑巧也有打品牌名，這2家也業嗎? 08/13 11:45

→ PinPinky: 兩張照片確定是同一人？ 08/13 11:50

推 fuweick: 文案寫得有夠爛 08/13 12:14

推 pipiayin: 用語真的很像YA配 08/13 12:37

推 roberio: 真的判若二人！感覺瘦掉一半的自己 08/13 13:44

→ roberio: 好勵志啊，動起來動起來 08/13 13:45

→ Muilie: 10公斤可以左邊變右邊？ 唬爛別人沒瘦過喔 08/13 14:10

→ Anda: 沒有臉又是不同背景 要說不同人也可以吧 08/13 14:20

→ kirorolove: 拔草測風向 08/13 14:54

噓 bofay: Ya 08/13 16:11

噓 alfahsu: YA YA YA 08/13 17:35

→ aegius1r: https://twtr.in/3Ti3 hi 請問這是你嗎 08/13 18:07

噓 cubegaga: https://i.imgur.com/lmr8Lps.jpg 08/13 18:11

→ cubegaga: 被抓包 笑死 08/13 18:11

→ Anda: 這是盜圖嗎 08/13 18:12

→ Muilie: dcard作者75到66就花了一年，這篇文直接魔改成72到60只花 08/13 18:20

→ Muilie: 半年，玩作者太苦了吧 08/13 18:21

推 Anda: 這樣盜圖是不是犯法了啊？是不是要備份.. 08/13 18:24

噓 travelcrazy: 版主出來管一下吧 08/13 18:38

→ excercang: 每天不到20分，半年10KG是絕對不可能的 08/13 18:44

→ excercang: 唯一有可能是得了嚴重糖尿病 08/13 18:44